不知從何時起，人們開始倡導每天喝8杯水，在之前的《英國醫學期刊》中，其中還提到人們曾經追求過的8杯水神話，可今天就要告訴大家，你認為的那些真相可能都是騙人的。
每天都應該喝8杯水？
不管是在中國營養學會，還是在最新版《中國居民膳食指南》的推薦中，每天成年人標準飲水量都是1500~1700ml，但根據每個人杯子的容量不一樣。
在100ml的容量下，喝8杯水是遠遠不夠的，如果是一杯有200~250ml，那麼全天的標準飲水量的是7~8杯水。但並非所有人都適合喝8杯水，尤其是在夏天情況比較特殊。
夏天氣溫高，體力消耗大，對於高溫作業者、去工地幹活的人，還有經常待在戶外，隨著機體出汗多，都應該相應補充水分。從疾病的角度上來看，有結石、痛風、高尿酸血症的人也應該多補充水分，對穩定病情有利。
再比如大家在運動過程中、運動後也都需要喝水。總體來看，8杯水並不是最終的標準，大家還需根據自身情況來飲用水。那我們如何判斷呢？
據統計發現，女性體內的水佔60%，男性佔70%，當機體缺水後，會增加血液黏稠度，機體內的尿液被濃縮後，原尿經過腎小管被重新吸收，最後尿素、尿酸、無機鹽出現沉著現象，最終人的尿液會變黃。
根據這種情況，和正常淡黃色尿液作對比，就知道機體缺不缺水了。如果尿液顏色接近於透明白髮，說明你飲水過多，要相應減少喝水的量。
白開水是最好的「飲料」？
還有的人認為白開水是最好的飲料，這還要看和什麼比。如果是果汁、碳酸飲料、蘇打水，白開水沒有熱量，還含有少量礦物質，在補水上的效果最好。
但如果和喝茶水相比，白開水的健康指數就會下降了。茶水是世界上公認的三大健康飲品之一，其中含有大量的抗氧化物質，如茶多酚、咖啡因、兒茶素等。
在2017年的研究中還發現，每天喝茶和不喝茶的人，前者的生活方式能夠讓人在老年時，認知能力下降的風險減少50%，對大腦健康十分有益。
在西澳大學的一項研究中發現，經常喝茶還有利於預防中風。可見，茶水還是值得被大家認可的。
所以，當你夏天喝白開水覺得平淡無味時，不妨喝些淡茶水，具有養生保健的功效。