水對於人生命的重要性僅次於氧氣，這些年來很多養生知識中都會不斷的提醒大家喝水的重要性。喝水能幫助排出人體內的毒素，能為身體提供能量，還能夠預防很多疾病。喝水的好處有很多，大家都知道，但是真正有人每天堅持喝8杯水的少之又少。那些每天堅持喝8杯水的人，都變成什麼樣了呢？
1、皮膚變好了
堅持清晨喝一杯水的人，色斑會慢慢變少。由於年齡的增長，身體內部積累的毒素也會增多，時間一長也會在皮膚上展現出來，其表現形式就是色斑。而喝水能夠加速身體對毒素的代謝，讓身體更快地將毒素排出，從而讓皮膚變好。
2、感冒變少了
多喝水，尤其是白開水能夠促使身體汗液和尿液的排出，有利於調節體溫，促進體內細菌病毒的排洩。因此多喝水也能夠讓身體增強抵抗力，降低感冒的發生率。
3、便秘的次數變少了
便秘的形成有一大部分原因就是體內缺乏水分，而大口大口的喝水能夠刺激腸蠕動，促進排便，緩解便秘。因此，每天堅持喝8杯水的人，便秘的次數也會慢慢變少。
4、腎變得越來越好了
水就是進入體內的「清道夫」，多喝水能夠清除腎臟垃圾，保護好腎。腎臟是身體排毒的重要器官之一，而多喝水能不僅能夠幫助腎臟清除廢物，還能「清洗」腎臟，減少腎結石發生的機率，堅持每天8杯水，腎臟會越來越好！
5、身材變得越來越好了
多喝水能夠幫助身體維持好身材，同時也能夠起到減掉肚腩的作用。每天堅持8杯水，能夠加速腸胃的蠕動，餐前喝水還能夠起到減輕飢餓感的作用，久而久之能夠加速新陳代謝，減掉贅肉，保持好身材。
5條喝水秘籍助你更加健康長壽
1、飲料不能代替水
有些人喜歡用碳酸飲料、咖啡、果汁等來代替喝水，實際上這些飲料不僅不能夠提供人體所需的水分，喝太多飲料還會給身體帶來負擔，從而影響健康。想要為身體補充水分，一定要堅持喝白開水，少喝各種飲料。
2、喝水要記住少量多次
成年人每天應該喝夠6-8杯水，而喝水的原則應當是少量多次，每次一杯，在半小時內喝完，喝水的時候不要著急，尤其是天氣熱的時候或者運動出汗後，更要謹記少量多次的飲水原則，不能急飲。
3、可以適量飲茶，但不能大量飲濃茶
對於中老年人來說，適量飲茶，對人體健康有益，但是喝茶並不能完全代替喝水，尤其是濃茶，不宜多飲。空腹和睡前最好也不要飲用濃茶，對於中老年人來說最好的飲料便是白開水。
4、不要等到口渴才喝水
養成定時喝水的好習慣，不要等到口渴才喝水。因為當你感覺到口乾舌燥的時候，你的身體已經處於嚴重缺水狀態，此時的代謝已經不順暢，如果長期如此，容易損傷身體。
5、喝水不能過多
喝水好處雖然多，但也不能過量，凡事都要有個度，喝水也是。 過量喝水會增加腎臟負擔，而對於患有急性腎炎、腎功能衰竭患者來說，更不能喝水過多。