眾所周知，水對於生命是不可或缺的物質，離開了水，生命也就無所存在。我們人體中水分佔到了體重的百分之七十左右，每天必須保證一定量的飲水才能維持人體的正常生命活動。有養生專家建議每天早晨喝一杯白開水，能夠排除體內垃圾，有利於身體健康，這也無可厚非，但早晨的這杯白開水也很有講究，喝得不對便會適得其反。
有的人每天早晨喝一杯涼白開，看似在養生，可時間長了卻出現頭暈、失眠、臉色晦暗的現象，這是為什麼呢？究其原因是很多人沒有把握好早晨這杯白開水的溫度，一些人認為只要是白開水就行，無論是涼的還是熱的，特別是在夏天，往往都是喝涼白開。
其實，我們身體的陽氣，是隨著一天的時間而變化的。早晨屬於陽中之少陽，這時候陽氣開始發生，就像小火苗一樣，到了中午的時候最旺，早晨微少的陽氣是需要保護的。這時如果一杯涼開水下肚，如同將體內的小火苗澆滅了，陽氣受到損傷，就會產生溼氣，俗話說，溼氣重，百病生。
如果到了中午，喝涼白開問題就沒這麼大了，這一點兒用現代醫學的理論也可以解釋。我們身體的器官，在一天裡面的不同時間體溫是不同的。剛起床的時候，此時的體溫較基礎體溫略低，各個器官開始運動準備工作。此時人為的降低一個器官的溫度，會抑制其功能的正常發揮，比如涼水下去會影響胃部和心臟的溫度。
喝涼白開與冬泳和洗冷水澡是不同的，後者冷氣來自體表，我們的體溫調節能力強，可以抗寒。但是內臟則沒有體表那麼強的調節能力，往往會受到很大的影響。比如有的時候一杯涼水喝下去，使得心臟附近溫度驟降，嚴重的會導致心跳驟停，導致猝死。
早晨喝一杯白開水的確有利於體內垃圾的排洩，同時也能給身體補充水分。但一定不能喝涼白開，最好是溫的白開水，無論是夏季還是冬季。
另外，對於日常的飲水，不能用飲料代替；運動過後不能大量的飲水；每天不能感覺口渴了再喝水，一定要保證適量的飲水量。這些道理其實很多人都知道，但在實際生活中很多人卻做得不好，夏天經常喝冰鎮的飲料，有時忙起來一天都忘記了喝水，殊不知這都給自己的身體健康埋下了隱患。