每日坐多久，決定了你的健康與壽命
文/天気菌
導語：提起什麼行為會危害健康，想必大多數人群的回答都是：吸菸、喝酒。但是讓你想不到的是，被世界衛生組織看作健康的頭號殺手，竟然是久坐。儘管常言道：「久坐傷身」，但是似乎我們一直沒有把它重視起來，然而每天坐多久，決定了你的健康與壽命。
由於時代發展，很多的工作都是在辦公室裡完成的，因此大多人一天至少都要坐7、8個小時，更不要提加班的那群人了。這看似習以為常的習慣，正偷偷地消耗著我們的壽命。在全球範圍內，約14億的人群因為缺少運動，增加了患病的風險，每年更是有200萬人，因為久坐失去了寶貴的生命。可見久坐帶來的傷害是悄無聲息地，甚至很多人還沒有反應過來，就已經處於危險的非健康的狀態之中。
最溫柔的慢性自殺：久坐的危害
久坐的第一個危害，是會讓我們的顏值下降，患上一種叫做「臀肌失憶症」的病症。簡單說來就是在長期久坐中，臀肌一直處於放鬆的狀態，甚至忘記了了如何收縮肌肉來復原，這導致臀部更加扁平而鬆弛，讓你的顏值大減。不要以為臀肌失憶症的只會對我們的外形造成影響，它對我們的健康還有著極大的傷害！肌肉可以對我們的骨骼和關節起到保護的作用，而軟踏踏毫無彈性的臀部，無法起到關節骨骼及關節的緩衝作用，因此，你每一次的動作，都相當於是在磨骨頭，時間一長，就會產生腰部及膝蓋的疼痛，並且產生不可逆轉的傷害。
久坐的第二個危害，則是容易患上不孕不育的問題。因為久坐，而被長期壓迫的器官，會讓男性的精子質量下降，女性的血液回流不暢。久坐也會讓臀部周圍的溫度升高，而影響到精子發育和私處細菌的滋生，因此不論男女，想要健康，就應該經常走動一下。
久坐的第三個危害，就是便秘。人體在座著的時候，長時間的靜止不動，會減少腸胃的蠕動，從而讓小肚腩和便秘的問題也一一出現。不要小看便秘，這可是個大問題，食物殘渣久存於腸道，增加患癌症的機率。在一項對美國2萬多名患癌人群進行的調查中，顯示結腸癌在患病方面，久坐人數明顯大於經常運動的人群。
久坐的第四個危害，是變笨。不知道你發現沒有，每天忙碌工作的自己，全天都在電腦前努力工作，甚至經常幾個小時不動位置，但還是效率甚微。很多時候不是你能力的問題，可能是因為長期久坐的腦供血不足，影響了你的工作進度，變得愈發疲憊，記憶力也開始顯著下降。長期久坐的人群血液的流動速度與老人無異，即使是身體最為健康的小孩子，也會在長期久坐中，使血管的狀態隨之改變。
久坐的第五個危害，是加速衰老。在某流行病學雜誌中，曾報導，久坐是導致人體衰老的原因之一，甚者會讓你看起來比實際年齡老8歲。久坐不動，讓你的血液流通不暢，細胞也因此缺乏營養而逐漸老化，自然就會讓整個人看上去，更加顯老了。而且最讓人煩惱的問題不止如此，在久坐中我們的身體機能，也在逐漸下降，這與很多女孩子想要保持青春的願望，完全背道而馳。
如何挽回久坐帶來的傷害
久坐是一種違背身體生理結構的行為，而它帶來的傷害是無法彌補的。即使在下班後進行鍛鍊，也於事無補。然而，久坐也還有一些拯救的措施，也就是保持正確的坐姿以及定時起身，避免保持坐姿超過90分鐘。①可以在工作中定時，每到1個小時，就起身活動一下。學習、生活中，也是如此。②翹二郎腿是增加久坐危害的行為，因此避免錯誤的坐姿，同時也不要聳肩也會讓危害降低。③有意識地鍛鍊臀部肌肉，經常收縮來刺激它們，保持飽滿的狀態。④經常做些鍛鍊臀部的瑜伽動作，可以有效拯救臀部失憶。
結語：被我們忽視的坐姿，潛藏著巨大的危害，因此，在生活中務必要，多運動，少久坐。這樣才會讓我們的身體更加的健康，讓容顏更加的美麗！
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