睡前瘦肚子的動作有哪些

核心提示：夏天已經來了，到了露腿的季節了，而對於大腹偏偏的朋友來說，總會想一些辦法來減肥，但是每天的工作和學習壓力很大，沒有時間去運動減肥，其實其實堅持睡前運動讓大家擁有平坦的小腹，那麼，睡前瘦肚子的動作有哪些呢？　我們一起來看下面的介紹。

夏天已經來了，到了露腿的季節了，而對於大腹偏偏的朋友來說，總會想一些辦法來減肥，但是每天的工作和學習壓力很大，沒有時間去運動減肥，其實其實堅持睡前運動讓大家擁有平坦的小腹，那麼，睡前瘦肚子的動作有哪些呢？ 我們一起來看下面的介紹。

睡前瘦肚子的動作介紹如下：

1、新月變式：首先以站立的姿勢，讓雙腳打開與肩同寬。然後吸氣的同時再讓雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。這時要注意放鬆身體，而且眼睛看著前面。深長的呼吸，呼氣的同時將上半身向右側緩緩的倒下去，注意保持身體平衡即可。需要提醒大家提，在此時鍛鍊者的身體不可以前傾，而且不可以弓背，應感覺身體緊貼一面牆。雙肩儘量向外打開，平面側彎。動作維持14秒，回歸準備動作。鍛鍊者要注意做完上面的動作之後，放鬆全身。

2、船式。鍛鍊者首先要坐在地上，而且讓雙腿併攏。這時再慢慢地向上抬起45°，再就是讓雙手向前平舉，堅持20秒後慢慢地放下雙腿。以上介紹的運動一共做10次。需要大家注意的是，船式在抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。

3、戰士式跨步。鍛鍊者首先要身體保持著自然挺直的狀態站立著。而且要注意讓自己的雙腳打開與臀部等寬。這時再讓左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。

睡前瘦肚子的動作有哪些？以上為大家介紹了幾種睡前瘦肚子的動作，但是想要減肥的朋友們要注意，要長時間堅持才可以看到效果，因此不要練習幾天看不到效果就放棄， 不管是選擇哪種減肥方法，都是貴在堅持！