瘦肚子的運動有哪些呢?

核心提示：在我們生活的身邊，有不少朋友都會因為肚子上贅肉太多而感到困擾。因為肚子太大，會呈現一種臃腫不堪的體態，給人笨重肥胖的印象。而更加嚴重的問題是，肚子肥胖過度，會誘發多種慢性疾病，影響身體健康。那麼，瘦肚子的運動有哪些呢？

在我們生活的身邊，有不少朋友都會因為肚子上贅肉太多而感到困擾。因為肚子太大，會呈現一種臃腫不堪的體態，給人笨重肥胖的印象。而更加嚴重的問題是，肚子肥胖過度，會誘發多種慢性疾病，影響身體健康。那麼，瘦肚子的運動有哪些呢？

有大肚子的朋友多數原因是缺乏運動，日常工作性質決定了其久坐不動、加班吃宵夜等情況，所以大肚子時常相伴。有很多人選擇吃減肥藥的方式來減腹部脂肪，雖然這種方法立竿見影，但長此以往，對身體健康很不利。下面我們來介紹一下瘦肚子的運動有哪些，對此有興趣的朋友可以通過下文來了解一下。

1、原地半蹲-站立法

在每天晚飯後，二腳與肩同寬，稍微屈膝後再直立，快速的反覆做這一動作，在運動十分鐘左右後休息一分鐘，再繼續達半小時為宜，這種方式有效的練習到腿部力量，同時也能使腹部多餘脂肪得到刺激從而達到減脂目的。特別注意的是要在晚飯一小時後進行。

2、按摩法

平躺在床上，以肚臍為中心，用雙手手掌按摩腹部脂肪，順時針十圈後再逆時針十圈。做到腹部微微發熱即可。

3、快步健走

減脂是全身性的過程，在減腹部脂肪的同時，全身的脂肪也會得到有效的消耗。快走是適合大肚子人群的一項運動，尤其在每天晚餐以後進行，格外有效果，如果特別肥胖的人群，可以在晚餐少吃主食或以水果代餐的方式當作晚餐，然後進行一小時的快走運動，大概在一個月左右就會有所效果了。

減掉大肚子的竅門是持之以恆，沒有什麼運動在一周就會有效果，如果採取節食的方式，換來的只有不健康的身體，只有堅持不懈的努力運動才會有效果。