如何能夠瘦腿瘦肚子呢?

核心提示：對於女孩來說，腹部和腿部一直是減肥的重點，因為久坐和不規律的飲食很容易在下半身積聚脂肪。夏天快到了，露出腰腿的季節還不足以讓人羨慕，那麼，如何能夠瘦腿瘦肚子呢？

對於女孩來說，腹部和腿部一直是減肥的重點，因為久坐和不規律的飲食很容易在下半身積聚脂肪。夏天快到了，露出腰腿的季節還不足以讓人羨慕，那麼，如何能夠瘦腿瘦肚子呢？

1輕鬆瘦肚子的小貼士：

早晨起床時，請先漱口，然後空腹喝一杯溫暖的白水。 如果您喜歡風味，可以選擇蜂蜜檸檬水。這可以在腸道清潔中起到很好的作用，一杯水可以迅速調動體內細胞的活性，並且每天早起一杯水對瘦肚子非常有效。

在喝完水後不要立即吃東西，四肢伸展十分鐘，增強血液循環，然後開始吃早餐。早餐的內容主要是高蛋白，流質食品，應儘量避免炒飯及過油食物。

2瘦腿的方法：

經常按摩雙腿，尤其是在泡腳時，適當按摩小腿，例如左右旋轉，拍打多餘的脂肪部分或向上提起。按摩也可以有效緩解腿部肌肉，對於平時經常穿高跟鞋的女性朋友來說，這很有必要，可以避免小腿因為穿高跟鞋變粗的問題。

選擇慢跑或跳繩，並每周堅持四次，每次超過半小時。鍛鍊不會導致雙腿變粗，反而會更快的消耗體脂。但要注意熱身和伸展運動。在運動過程中，您可以根據脂肪堆積點集中精力消耗腿部脂肪，以便於達到最快的瘦身效果。

3瘦腿瘦肚子的注意事項：

無論身體哪個部位瘦身，最重要的是早睡早起，熬夜只會讓你變胖。而對於局部減肥的產品，多數都是沒有科學依據的，因為全身的脂肪為平均分布，只不過哪個地方更易減脂，哪些地方更容易長肉，掌握了科學的鍛鍊方法，可以讓你脂肪同時減少，達到均勻減脂的目的。同時也要注意平時的飲食習慣，不一定要做更精緻的減肥餐，儘量避免食用高油，高鹽和高糖的食物，每餐保持八餐飽，這樣才會更快的達到瘦腿瘦肚子的效果。