人的基礎代謝率怎麼算

核心提示：基礎代謝率是指人在完全靜止不動的情況下，當然是要大腦完全清醒的狀態中身體所消耗的熱量，這個時候所消耗的熱量是最低的，只能滿足自然呼吸、血液循環、機體器官正常運行的總能量。基礎代謝率在身體健康中起到重要作用，它也是判斷個人身體是否健康的重要依據。那人的基礎代謝率怎麼算？

基礎代謝率是指人在完全靜止不動的情況下，當然是要大腦完全清醒的狀態中身體所消耗的熱量，這個時候所消耗的熱量是最低的，只能滿足自然呼吸、血液循環、機體器官正常運行的總能量。基礎代謝率在身體健康中起到重要作用，它也是判斷個人身體是否健康的重要依據。那人的基礎代謝率怎麼算？

相信大多數人了解到底什麼是基礎代謝率，也知道它的作用，但人的基礎代謝率怎麼算相信沒有幾個人能說得出來，基礎代謝率受多種因素影響，其中包括：個人體重、身高、年齡，體重大的人代謝率往往會高些一些，而年齡大的人代謝率則會變慢。代謝率與個人每天的活動量有關係，經常運動的人，代謝率往往不太會低，至少要比不運動的人更高些。

人的基礎代謝率怎麼算

有兩個公式，是計算男性和女性的代謝率，因為男女的代謝率是有差異的，相比之下男性的代謝率更高些：男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) 、女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) ，其中體重是公斤數，用Kg代表，身高則以cm代表。

了解人的基礎代謝率怎麼算的公式後，可把個人體重與身高、年齡套入到公式中計算出個人的代謝率，然後再依據代謝率標準確認自己的代謝率是高還是低，最好是稍高一點點，這樣對預防肥胖有作用。當然不能過高或是過低，這都是健康異常的重要依據。

一般我們人體基礎代謝是需要熱量提供，而這種熱量來源於入口的食物，所有的食物都含有熱量，只不過有多少的差異，若想保持苗條身材，那麼每天所攝入的熱量就要控制。另一部分就是我們在參與體力法時需要熱量，同樣來源於食物。由此可見，維持正確代謝率，必須要管理好日常飲食，還要加強運動，當然其它生活習慣也要做好調理，保證每天的生活狀態是優質的即可。