育兒的道路上難關重重，寶媽們要一路披荊斬棘，奈何阻礙實在是太多了，比如剛生產後，很多寶媽就會迎面而來第一個困難，就是奶水不足。奶水不足就意味著寶寶每天都會吃不飽、餓肚子，就會導致很多寶媽盲目地去相信網上的下奶方法，或者是喝油膩滋補的湯水來下奶，但是結果往往是事與願違的，奶水不僅沒有變多，還造成了堵奶的情況。
專業的月嫂表示寶媽剛分娩完，產後身體還是比較虛弱的，如果在這個時候飲用大量的油膩的湯水會導致乳腺堵塞，還會導致身材變胖，因為這些湯水裡面都是大量的脂肪，一般月嫂都會建議飲用一些清爽營養的下奶湯。
奶水少不用喝油湯，4道低脂營養的下奶湯，若你愛喝，奶水多又好
1、醪糟蛋花湯
食材：醪糟、雞蛋、冰糖
做法：鍋中裝入適量的清水後放入2勺醪糟煮沸後打入雞蛋攪拌均勻，最後放入冰糖調味就可以喝了。
醪糟可以改善寶媽產後體虛的情況，補充寶媽產後所流失的氣血，充足的氣血也是有助於下奶的。
2、麥豆 玫瑰 蛋白粉
食材：蛋白粉2袋，牛奶250ml或蜂蜜1勺
做法：牛奶加熱後倒入蛋白粉攪拌均勻就可以喝了。或者溫水直接衝泡蛋白粉加入1勺蜂蜜攪拌均勻，看個人口味來挑選。
4道低脂營養的下奶湯中這1道效果是最好的，因為裡面配比了多種有助下奶的食材，其中包含了麥豆、玫瑰、木瓜和大棗，具有通乳、催乳、調理、增強免疫力的好處，而且另外還添加了有著「蛋白之王」稱號的乳清蛋白，幫助媽媽更好的生成母乳和優化母乳營養，讓奶水變多多，因為是低脂的，所以也不用擔心會使身材變樣，奶水少的媽媽可以大膽的放開喝。
3、蓮子銀耳湯
食材：百合、銀耳、蓮子、冰糖和
做法：銀耳先用清水泡發兩個小時，蓮子去芯，百合清洗乾淨，然後所有材料放入鍋中，加入清水，燉煮一個小時左右，加入冰糖調味就可以了。
銀耳含有多種豐富的胺基酸，可以美容養顏，促進寶媽產後的皮膚修復。
4、紅豆小丸子
食材：紅豆，牛奶，小丸子，冰糖
做法：把紅豆用水稍微泡一下，然後放入高壓鍋中，壓45分鐘，小丸子冷水入鍋後煮至漂浮起來，然後加入紅豆中倒入牛奶，加入冰糖調味就可以盛出來吃了。
紅豆可以改善產後盜汗的情況，補氣養血，很適合剛生產完的寶媽吃。
想要奶水源源不斷，以下3個方面可以多加注意：
1、注意讓寶媽多休息
充分的休息也是有助於寶媽產後身體和精力的恢復，身體恢復好了，奶水也就會自然多起來了。現在很多寶媽都要半夜起來餵奶，很容易睡眠不充足，所以家裡人也別閒著，有空就可以幫助寶媽帶帶孩子，儘量讓寶媽充分休息。
2、注意多補充水分
母乳是由水分和蛋白質構成的，所以充足的水分也是奶多的保證，所以寶媽每天要注意多喝熱水，保持每天的水分的補充，也是有助於奶水變多的。
3、注意讓寶寶多吮吸
寶寶的吮吸是有利於寶媽體內分泌更多的催乳素，可以讓乳房產更多的奶，所以寶媽最好讓寶寶多多吮吸，保證每天的吮吸次數，也是有利於下奶的。