進入哺乳期的寶媽們，都會遇到共同的難題，也就是奶水不足，引起奶水少的因素有很多種，但是究其原因是離不開這幾個的：
1、情緒波動：寶媽很容易情緒落差很大，這是因為很多女性都是初為人母，角色一時間轉化不過來，經常會出現焦慮、緊張的情緒，這也是正常的，不過長時間保持這種情緒會導致奶水變少的、
2、休息不夠：寶媽產後身體虛弱加上還要熬夜照顧寶寶，夜間還要給寶寶餵奶，也很容易導致寶媽的睡眠時間不足，奶水減少。
3、營養不足：如果寶媽在哺乳期間攝取不夠充足的營養，或者害怕身材變胖從而節食的話也很容易導致沒有奶水。
4、飲食不當：如果在哺乳期期間吃了很多回奶的食物，或者是刺激性的食物，也是會影響奶水的分泌。
很多寶媽發現自己奶水少了之後，就會喝很多大魚大肉的滋補的湯水來下奶，比如豬蹄湯、母雞湯之類的，可是這些湯水大部分都是脂肪含量比較多，而且對於寶媽來說是難以消化的，以為產後身體機能還沒有正常恢復，容易造成堵奶或者是身材走樣。
想要哺乳期期間，奶水變多，可以嘗試一下老月嫂的4種催奶湯，清爽營養，下奶又快又好：
一、紅棗銀耳燉木瓜
所需材料：紅棗、銀耳、木瓜、枸杞、冰糖
做法：
1、紅棗泡水後去核，切塊；銀耳泡水幾個小時；木瓜洗淨後去皮切塊
2、鍋裡放食材，放清水，中火煮1小時
3、隨後再放入冰糖調味即可。
這道下奶湯含有紅棗、銀耳、木瓜，其中木瓜的木瓜酶有通乳的作用，銀耳能滋陰養顏。
二、絲瓜豆腐雞蛋湯
所需材料：絲瓜、豆腐、雞蛋
做法：
1、絲瓜洗淨後去皮，切塊，豆腐也是要切塊
2、油熱鍋，分別把絲瓜、豆腐都翻炒下
3、然後另起一鍋，放入清水，把絲瓜、豆腐放進去煮開
4、再放入雞蛋，煮開即可，後面就加點少量鹽來調味就完成了。
絲瓜加上豆腐、雞蛋，也為這道湯增添了營養，補充維生素等營養。
三、五紅湯
所需材料：紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖
做法：
1、紅豆、花生最好是提前用冷水浸泡幾個小時了
2、然後泡好後放鍋裡，放入剩下的食材（除紅糖外）
3、倒入清水蓋過材料，中火燉1小時
4、再關小火，放紅糖，再煮3分鐘即可關火。
這個是比較經典的下奶湯了，含有的食材，能幫助補氣血，產後媽媽的身體都比較虛，就需要補足氣血，對下奶才有幫助。
四、木瓜豌豆蛋白粉
所需材料：木瓜豌豆蛋白粉、溫水一杯
做法：
1、在溫水中放入2勺木瓜豌豆蛋白粉後攪拌均勻即可，做法很方便。
這個能促進通乳下奶，補充產後所需的蛋白質營養，提高奶水的質量，好的奶水質量對寶寶的發育至關重要，這一點媽媽們要知道！裡面還有木瓜、紅棗等，也能幫助補氣血，提成產後的氣色，很適合奶水少又沒有時間的懶人寶媽。還是低脂肪的植物蛋白，經常喝也不會發胖。
這些催奶湯很多產婦都愛喝，怕胖的寶媽都可以試試看喲~說不定會對你有效果的！