女性哺乳期,這3種粥可以放心喝,能促進奶水分泌,還不容易長胖

2020-12-12 竹露育兒心理說

孩子出生是孕期的結束,是漫長孕育期的開始,尤其是要度過一到兩年的哺乳期,在這期間媽媽的主要任務就是給寶寶產出更多有營養並且足量的奶水,為了能夠下奶,很多媽媽都會喝一些湯類,比如鴿子湯、豬蹄湯,這些湯的效果的確很好,但是它還有一個壞處是會讓媽媽增肥太多,並且因為喝了太多這種湯,以後想要減肥也是很困難的,其實有一些粥同樣能達到催奶的效果,並且媽媽還不會長胖。女性哺乳期,這3種粥可以放心喝,能促進奶水分泌,還不容易長胖。

1、雜糧紅豆粥

這種粥做起來也很簡單,只不過是有點耗時,因為紅豆要完全燉熟很難,所以在前一個晚上就要把它們泡到水裡,這樣它們在第二天會膨脹一倍,並且也更容易煮熟了。雜糧的話並不限制,可以多加幾種,比如藜麥,蕎麥,青稞,高粱米等,每一種所含有的營養不同,所以多放一些能攝入的營養元素也就更豐富。如果喜歡吃阿膠,那麼也可以放進去一塊煮,再加一些枸杞也很好。加入足夠的水,把這些雜糧和紅豆一起放進去,小火燉到粘稠,並且紅豆可以輕鬆嚼碎就可以了,這種粥營養很豐富,口感也很好,能促進奶水分泌,關鍵是怎么喝都不會長胖。

2、花生小米粥

小米粥是大家平時都會喜歡喝的粥,它的營養比大米多多了,並且還有很好的養胃效果,孕婦就更應該喝一些,這時她們的腸胃還比較嬌弱,關鍵是小米也有很好的催奶效果,再加上一些花生效果就更好了。花生不但可以補血,並且促進奶水分泌也是一把好手,這兩樣結合就不用再擔心奶水了,關鍵是喝了也不會長胖。

3、紅棗花生米粥

這也是既補血又下奶的一種粥,但是它和普通的粥還不一樣,因為所有的食材都是精心挑選的,普通的大米價格比較便宜,優質大米要貴很多,但是優質大米的營養成分比普通大米可要高很多,而那些精緻的花生米和紅棗,比普通的花生米以及紅棗口感更好,營養也更多,所以我們可以選擇一些質量更好的紅棗花生以及大米一起燉,這樣精心燉出來的粥促進奶水效果十分好,並且喝了的話還不會產生脂肪堆積,身材也不容易長胖。

所以媽媽在吃催奶食物的時候,不用把所有的目光都放在各種湯上,多喝一些粥類效果同樣不差,關鍵是也不會對自己的身體產生過多負擔,減肥也就很容易了。

相關焦點

  • 在哺乳期,寶媽最好要多喝這3種粥,不僅能幫助催奶,還不會長胖
    現代女性很多在生產完之後,都很難有充足的奶水哺育孩子,所以需要進行各種食補來促進母親分泌乳汁,一般人家都會選擇鴿子或者豬蹄燉湯,因為這些東西會催奶,但是這些湯喝多了,雖然奶是催出來了,但產婦的身材要好似吹氣球一般膨脹,要想再瘦下來似乎就很困難了,所以這讓很多寶媽很難選擇。
  • 哺乳期奶水不足,老月嫂4種催奶湯,若你喜歡喝,奶水足,不長胖
    進入哺乳期的寶媽們,都會遇到共同的難題,也就是奶水不足,引起奶水少的因素有很多種,但是究其原因是離不開這幾個的: 1、情緒波動:寶媽很容易情緒落差很大,這是因為很多女性都是初為人母,角色一時間轉化不過來,經常會出現焦慮、緊張的情緒,這也是正常的,不過長時間保持這種情緒會導致奶水變少的、
  • 坐月子吃什麼奶水多?喝下奶湯不注意這5點等於白喝,還容易長胖
    每天只讓媽媽單純地喝2升的水,是比較單調乏味的,所以通過喝湯來攝入水分,不失為一個好辦法,但喝湯不注意這5點等於白喝,還容易長胖!所以喝湯更多是以補充水分為目的,既然如此為何不選擇蔬菜湯這類健康的清湯呢?熱量低,還不用怕自己發胖。
  • 母乳媽媽喝什麼粥好?喝這3種雜糧粥,母乳充足還不怕長胖
    在哺乳期,媽媽們最著急的就是怎麼使奶水充足,同時,也擔心會長得太胖,後期減肥困難。傳統的下奶方子多是白色的濃湯,一個月子下來胖10斤很正常。以前的媽媽們不太在乎身材,現在不同了,媽媽們不僅擔負著哺育兒女的重任,還有家庭的負擔。
  • 在哺乳時期,這3種常見食物寶媽要多吃,能促進奶水分泌,別錯過
    寶媽們生產結束以後往往會遇到奶水不夠寶寶喝這種苦惱的問題,有的時候雖然很想給寶寶提供母乳,畢竟能給寶寶發育這方面帶來比較有益的效果,但寶媽們如果奶水量還不夠寶寶吃飽,寶寶喝不夠就會一直哭鬧,這個時候採用給寶寶泡奶粉這種做法了。
  • 多吃這幾種食物,下奶迅速還不長胖!
    寶寶出生之後,好多寶媽反應沒有奶水,又不想放棄母乳餵養,畢竟母乳餵養的寶寶長得壯實又不愛生病,為了寶寶的口糧,很多寶媽不得不承受著長胖的風險,吃下各種催奶的食物。其實,多吃以下6種美食,即下奶迅速又不長胖,趕緊收藏起來吧!1.鮮魚豆腐湯魚和豆腐蛋白質含量豐富,兩者搭配起來益處多!
  • 哺乳期寶媽別吃這2種食物,不僅容易讓寶寶脹氣,還影響乳汁分泌
    很多女性如果是第一次懷孕,第一次帶娃,難免會在各個地方出錯,給寶寶的未來造成大大小小的影響,但假如多吸取過來人的經驗,那麼即使是新手媽媽,也能在育兒方面做的很好。就拿嬰兒脹氣這件事情來說,很多小寶寶剛出生才幾個月,特別容易脹氣,平時動不動就打嗝,吃東西也吃不香甜,睡眠也會受到影響,吃進去的食物不消化已經算是症狀輕的,嚴重的甚至還會引發嬰兒腸胃絞痛。脹氣一般來說是因為嬰兒在吃東西的時候吸入了過多的空氣,所以身體本能的想把這些多餘的氣體排出,便會讓寶寶一直打嗝。
  • 哺乳期的寶媽適合常吃這4種食物,不僅能促進奶水分泌,還能瘦身
    很多寶媽雖然想給寶寶吃母乳的想法很強烈,但有的時候還是會出現奶水不夠充足的情況,這樣的話寶寶就沒有辦法吃到足夠的奶水,所以很多寶媽都會在飲食方面更換成能夠讓奶水分泌得更多的食物。那麼,哺乳期的寶媽適合常吃這4種食物,不僅能促進奶水分泌,還能瘦身。
  • 產後奶水不足怎麼辦?4種催奶食物,讓你變「奶牛」,還不長胖!
    很多媽媽在生完孩子後,可能都會面臨產後奶水不足的問題,這也是很多新手媽媽所擔心的問題。面對產後奶水不足,真的只能束手無策嗎?其實並不是這樣的,生活中有很多食物是催乳的高手,媽媽在產後適量的吃這些食物,能有效促進乳汁分泌。產後奶水不足怎麼辦?4種「催奶」食物,讓你奶水倍增還不長胖!
  • 哺乳期吃這4種食物,能促進乳汁分泌
    產婦在哺乳期想要增加乳汁分泌的話,分泌乳汁是反饋性調節,可以嘗試多讓寶寶吸吮乳頭,這樣可以刺激產婦大腦分泌泌乳素,就能夠刺激乳汁分泌了。同時產婦也需要通過營養的補充,來增加乳汁分泌,那麼,哺乳期吃什麼奶水多?今天親貝網小編為大家分享一下。
  • 哺乳期,這4個因素容易影響奶水分泌,媽媽別不當回事
    對寶寶來說,最有營養的食物就是母乳了,能夠滿足他生長發育的一切需求,而且經常喝母乳的寶寶,身體抵抗力也要比那些吃奶粉的強。為了寶寶能長得生長的更好,越來越多的媽媽也開始母乳餵養,但是在哺乳期,也有不少媽媽表示,餵著餵著自己奶水突然變少了,擔心再這樣下去,影響寶寶正常發育。
  • 冬天必喝4種下奶素食湯,奶水充足氣色好,身材苗條不長胖
    一到了冬天寶媽都會疑惑吃什麼可以有助於下奶呢?吃什麼可以讓身體恢復的更快呢?很多寶媽對於老一輩的說法堅信不疑,覺得喝大魚大肉的湯準不會出錯,可是自己堅持喝了一段時間之後,才發現不僅沒有漲奶,反而還長胖了幾斤,太打擊人了!
  • 奶水不夠吃什麼最下奶?2種湯連喝3天,奶水猛增!
    哺乳期間,奶水不足怎麼辦?吃豬蹄湯、雞湯等,太過油膩,體重也會直線上升,愛美的寶媽,怕自己身材走樣,吃得都會非常糾結雖然母乳餵養寶寶是非常好的,但是寶媽奶水不足,卻困擾著很多寶媽。
  • 產後奶水不夠怎麼辦?多喝這6種素菜湯,下奶補氣血還不長胖!
    不知道大家有沒有產後被婆婆逼著喝濃湯的經驗,這件事情我真的很想發言,以至於我現在一見到豬蹄和母雞我胃裡就反酸。我是3月份生的崽,為了省錢,就叫婆婆來照顧我的月子,剛開始還好,直到我的奶水漲不起來的時候,婆婆的碎碎念和見縫插針我算是怕了,就一碗碗大補湯給我送,我喝了直犯噁心,我說我不喝,婆婆說專門為我做的,我奶水少就是要多喝,後來喝到乳腺堵塞,胖了18斤。
  • 哺乳期,這4個原因會讓奶水減少,做好「3個保持」奶水足質量好
    3、產後營養不足寶媽在產後特別是哺乳期,需要補充足夠的營養,才能轉化為充足的奶水。否則,營養一旦跟不上,影響身體的健康,就會造成奶水分泌不足。比如:有的寶媽喜歡吃重口味的食物,這會影響到奶水正常分泌,導致奶水變少。如果寶媽的奶水減少,多喝「高湯」有利於奶水的分泌嗎?
  • 坐月子想喝下奶湯催奶,不注意這5點等於白喝,還容易長胖!
    不過,迄今為止,還沒有能證明下奶湯催奶的證據。坐月子的飲食,應該要注重營養均衡,才是科學的。每天只讓媽媽單純地喝2升的水,是比較單調乏味的,所以通過喝湯來攝入水分,不失為一個好辦法,但喝湯不注意這5點等於白喝,還容易長胖!
  • 金牌月嫂的4種素食下奶湯,堅持喝,奶水又多又好,不長胖
    這是因為這些你以為的下奶湯裡面都是濃濃的脂肪,蛋白質是少之又少的,所以這就是寶媽會堵奶的原因。其實現在很多素菜湯也有下奶的效果,還可以幫忙疏通乳腺,奶水自然也會多起來的。 作用:紅豆和紫米都能補氣養血,氣血充足才會奶水充足,經常喝也是有利於下奶的。
  • 哺乳期奶水突然變少?金牌月嫂的4道下奶湯 好喝還不長胖
    可是,奶水又少得可憐,自己也是有心無力。該怎麼辦?」其實,只要媽媽的乳房是健康的,正常情況下媽媽奶水的分泌是夠孩子吃的。為什麼媽媽在哺乳期會發生母乳不夠孩子吃的情況呢?親餵寶寶的次數明顯減少,現在寶寶才6個月,我的奶水就不夠寶寶吃了,怎麼辦?心裡真是很著急。」很明白這位媽媽的心情,自己要上班,照顧孩子、餵養孩子的次數肯定就會減少,奶水不夠餵孩子就會覺得虧待了孩子,還害怕影響了孩子以後的發育。其實乳房不斷地分泌乳汁,靠的就是寶寶的不斷吮吸。如果寶寶減少了吮吸的次數,給乳房的刺激不夠,那麼乳房分泌的乳汁必然會減少。所以,媽媽想要奶水多,就得讓寶寶經常吸吮乳頭。
  • 喝骨頭湯並不利於下奶,5種促進乳汁分泌的食物,經常吃還不長肉
    奶水不足別只知道喝骨頭湯,多吃這5種食物,奶水充足還不發胖首先無花果營養豐富,含有乳汁形成的蛋白質、糖分以及各種礦物質,同時無花果還含有多種酶,對自身的蛋白質的分解和吸收有較強的促進作用,並且無花果也是一種中藥,就有補血通乳之效,尤其是無花果乾通乳效果更強,十分適合哺乳期乳汁不足的婦女食用。
  • 漲奶不長胖的6道湯,產後奶水好,營養瘦身,不用月嫂也能學會!
    鮮菇、火腿都對奶水分泌有幫助,雞蛋、火腿補充產後營養,吃起來很美味,不油膩,不容易長胖的。五紅湯主要是補氣益血的,從孕期開始喝就對胎兒有幫助了,產後氣血旺盛在美顏下奶、精氣神方面都有不一樣的提升,哺乳期媽媽可以常做來吃。