寶媽覺得「奶水不足」可能並不是真的奶水不足，過來人教你判斷

奶水是媽媽贈予寶寶一份非常珍貴的禮物，正是因為奶水的好處比較多，所以很多媽媽都寧願自己辛苦一點也要儘量母乳餵養，希望能夠給予寶寶「最好」「最珍貴」的東西，不留遺憾。

但是奶水並不像新媽媽想像中那麼「聽話」，讓新媽媽用意念自由控制。就比如說些新媽媽會有一種感覺，明明月子裡的時候奶水是很充足的，可是出了月子之後就感覺奶水不夠了，可真的是不夠嗎？

如何判斷母乳不足？

寶寶在吃母乳的時候，我們是看不到的，沒辦法得知寶寶到底吃了多少毫升奶水，而很多新媽媽都不知道怎麼判斷寶寶吃飽沒有，母乳到底夠不夠，也就是說，有些新媽媽根本就不知道寶寶是不是真的不夠吃，只單方面地覺得自己奶水不夠，因為乳房不漲！

所以我們首先要學會判斷母乳是不是真的不足！

新媽媽母乳不足有會有這些表現:

1.寶寶睡眠時間短

寶寶吃飽後才會安心睡覺，所以寶寶的睡眠時間也是判斷母乳不足的其中一個方式。

因為母乳是很容易消化的，而且寶寶的胃比較小，剛滿月的寶寶每一頓只需要吃60～90ml就夠了。

剛滿月的寶寶大概兩個小時就要餵一次奶，換句話說，如果新媽媽母乳充足，寶寶吃飽奶之後應該能維持兩個小時或以上。

所以如果寶寶的睡眠時間比較短，一個小時甚至不到一個小時就醒了，可能是因為母乳不足，寶寶肚子餓而睡不好。

2.大小便少

①小便

如果奶量足，寶寶能吃飽，相對應的寶寶的尿量也會增加。正常情況下寶寶每天的尿量應該在6次或者以上。如果寶寶小便次數少，說明媽媽母乳不足，寶寶吃得不夠飽。

②大便

吃母乳的寶寶大便次數都比較多，而且比較稀，因為母乳含水量非常足。

新生兒每天大便的次數比較多，3--4次，5--6次，8--9次都是很常見的。

寶寶滿月之後，腸胃功能逐漸加強，大便次數會慢慢減少，但正常也會有2--3次，很多寶寶會到攢肚子之後大便才會正常每天一次。

但如果母乳不足，寶寶根本就沒吃飽，也就沒有足量的排洩物。

3.寶寶體重不增加

在寶寶出生的前三個月，體重增長是非常快的，如果母乳充足，有些寶寶一個月會長3--4斤，感覺每天都不同樣。

如果媽媽的母乳充足，寶寶的體重就會正常增加，在寶寶剛出生的那一個星期左右，由於寶寶的生長特徵，體重是會減輕的。在寶寶出生一周以後，體重就會慢慢回升，每天的體重增加在30--50g左右，一個月增加2--3是很正常的，但不會少於600克。

4.吃了奶之後不捨得放開乳頭

我們成年人知道會有這樣一個感覺，如果已經吃飽飯了，看見一些食物，就算自己平時再喜歡，這個時候也會覺得食物的吸引力沒那麼大了。

寶寶也會有這種功能，如果已經吃飽，寶寶是可以自己判斷的，所以一旦吃飽了寶寶會自動鬆開乳頭，就算媽媽要把乳頭送到寶寶的嘴裡面，寶寶也會頂出來。

也就是說如果寶寶還沒有吃飽，寶寶就會一直捨不得鬆開乳頭，因為寶寶還很想吃，只不過太累了，先休息一會兒或者小睡一下。只要寶媽有想把乳頭拿開的意向，很快就會被寶寶發現並阻止。

5.寶寶吃了奶之後並沒有滿足感

吃飽奶的寶寶會有一臉滿足感，這是寶寶們不會學也學不來的，有些寶寶甚至在睡著之後都洋溢著笑臉。

如果寶寶比較興奮不睡覺，小眼就會咕嚕咕嚕到處轉，尋找媽媽的身影，向媽媽撒嬌。

沒吃飽的寶寶就算是睡了也感覺總處於一種不安的狀態，不給寶寶吃飽，還不讓寶寶鬧點小脾氣嗎？

新媽媽可以根據以上這些判斷一下寶寶是不是真的吃不飽，有時候覺得寶寶吃不飽可能只是新媽媽自己單方面的想法而已呢。

月子裡奶水充足，為什麼出了月子之後母乳就不夠吃了？

1.情緒變化較大

其實情緒的變化對於身體裡激素的分泌影響是很大的。

寶寶在出生以後，新媽媽身體裡的孕激素開始減少，泌乳素升高，寶寶不斷地刺激乳頭，於是媽媽的身體就會源源不斷地釋放出奶水，以供寶寶的需求。

但如果新媽媽的情緒突然轉變，比如說突然很生氣，發怒，擔憂等，會導致激素水平大變化，從而影響產奶。

所以「生氣會回奶」這句話是正確的。

小嬰兒被母親抱著

2.吃了回奶的食物

很多食物都有食療的作用，有可以催奶的，自然也有回奶的食物。

一般情況下正在哺乳期的媽媽多半是食用有催奶作用的食物，比如說木瓜，豬蹄，黃豆，鯽魚等等。

但是也有一些年輕的寶媽不懂，誤食了回奶的食物，比如說山楂，麥芽，田螺，韭菜等。

並且有些回奶的食物也是根據個人體現出來的，並不是每個寶媽吃了韭菜都會回奶，也不是每個寶媽吃了木瓜都能催奶，但是為了能好好的讓寶寶吃個夠，哺乳期的寶媽最好就儘量要避免回奶食物。

就說懶媽媽自己吧，哺乳期基本上不忌口，出了月子之後就開始吃辣椒，各種水果等。但是不能吃豆角，吃了豆角的當晚寶寶基本上就不睡覺了，回奶太厲害。

朋友也是這樣，基本上什麼都能吃，就是不能吃西紅柿，如果不是在哺乳期吃過兩三次，她都不知道原來西紅柿能回她的奶。

3.奶水供需平衡而已

奶水是很神奇的，智能到你沒法想像。

在寶寶六個月之前，正常情況下的母乳寶寶是不需要額外餵水的，母乳會滿足寶寶對營養和水分的需求。如果天氣炎熱，母乳裡的水分就會變多，寶寶的需求量變大了，奶水也會跟著變多。

但是剛開始的時候，寶寶對奶水的需求量較少，母乳分泌量較多。寶寶和媽媽都沒能真正協調好，所以感覺母乳是比較充足的。

當寶寶對母乳的需求量慢慢加大，母乳的分泌也會慢慢配合寶寶的需求，磨合到了一個比較平衡的狀態，就是寶寶能吃多少奶水就會分泌多少奶水，達到了供需平衡。

到了這個時候，新媽媽就不會像在月子裡那樣經常都會感覺到漲奶了，有些新手媽媽不懂就會感覺自己奶水不足了，其實這時候的奶水還是夠寶寶吃的。

4.寶寶需求量增加，供不應求

寶寶一天天長大，對母乳的需求量一天天增加，寶寶在剛出生的時候，每次10--15毫升的奶水就已經足夠，但是當寶寶滿月之後，奶量和剛出生的時候相差就較大了。

如果新媽媽各方面跟不上，比如說營養，餵奶次數等，導致奶水的量也會跟不上，就會變成一個供不應求的現象，也就是說，寶寶確實是不夠奶吃了。

5.媽媽生病了

如果新媽媽生病了，比如說發燒，這是會導致新媽媽回奶的，那麼原來奶水充足，這時候也會因為生病而導致母乳不足。

奶水不足可以這樣做

1.調整情緒

新媽媽的情緒能直接影響到奶水的分泌，這個道理新媽媽一定要懂，並且要做到「事不關己，高高掛起」，為了寶寶的口糧，所有的事都當成是小事，保證自己的情緒不受別人左右。

2.增加餵奶次數

因為母乳的分泌是可以受寶寶的吃奶時間和頻率而影響的，在母乳不足的情況下，可以通過增加吃奶的時間和次數來增加奶量。

尤其是現在寶寶才剛滿月，吃奶時間其實並沒有太多規定，什麼時候餓就什麼時候喂，一般2-3個小時吃一次，只要正常餵奶，奶水慢慢也會跟上來了。

3.繼續保持夜間餵奶

奶水的分泌離不開泌乳素，偏偏這個泌乳素的分泌在凌晨2--4點是最旺盛的，所以，如果在這個點餵夜奶，對於增加奶量，無疑是非常有效的。

4.食物催奶

新媽媽也可以通過一些有催奶作用的食物來達到增加奶量的目的，像豬蹄湯，木瓜湯，鯽魚湯，雞湯等，這些新媽媽都可以適當多吃。

母乳中含有大量的水分，母乳的分泌也就需要大量的水分，在每一次餵奶之後都需要消耗大量的水分，所以平時也要及時補充身體所需要的水分。

最好就是平時多喝水，多喝一些豆漿牛奶之類的液體，對於補充水分都非常有幫助。

5. 多休息

新媽媽平時還要注意多休息，多休息才能讓身體儘快恢復，身體好了，休息夠了，也就多產奶了。

其實奶水不會無緣無故突然變少的，所以新媽媽一定要儘量避免一些回奶的事情，如果確實避免不了，那就想辦法積極的追奶。

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