體重130斤算胖嗎？誰說好女不過百，通過健身體重過百一樣美
在現在很多人的眼裡，女人體重不應該過百，體重一旦過了100斤，人們就會覺得這個女的很胖，但是有句老話說的好：外行看體重，內行看體脂率。所以說不要再糾結體重過不過百這個數字了。
今天給大家分享的女主角，她叫Grace，她是一名韓國女孩，今年29歲，體重達到了130斤，但是你看上去她一點也不胖。通過照片我們完全看不出來，她擁有130斤的體重，給人視覺上的感受，它是一個豐滿的身材，比較性感。絕對不會和胖有一點聯繫。其實這都是她通過健身所得來的，在她健身之前她的體重經常被人指指點點，後來她克服自己的心理障礙，通過健身達到了理想的身材。
她通過跑步瑜伽健身鍛鍊，雖然她的體重還是100多斤，但是她的身材看上去更加豐滿，緊緻，視覺上她的體重會比秤上的體重少了很多，所以說體重不是衡量胖瘦的標準，有的人說減肥的最高境界就是你的體重沒有變化，但是別人看到你都說你變瘦了。
其實為什麼會出現這種情況呢？主要是體脂率的原因，一個人的肌肉組織密度如果很高的話，那麼在相同重量下，肌肉的體積要遠小於脂肪的體積，所以說如果兩個人身體體重一樣的話，體脂率低的人看上去更瘦一些。
所以說在減肥的時候我們要搞清楚一件事，減肥並不是減體重而是減脂，如果身體體脂率沒有變化，即使你體重下降的再低，身體也不會有美感可言，體脂率比較低的，看上去身材比較緊緻，比較性感。
對此我給大家整理出了幾種動作，大家可以嘗試著進行練習，對於減脂有很好的效果。
1.仰臥舉腿
利用臀部力量抬起雙腿，上半身保持放鬆不要發力，雙手放在頭部，全身只有臀部和大腿發力，抬起的過程中雙腿保持筆直，一直抬到和上半身垂直的狀態。這個動作可以鍛鍊臀部，很多翹臀美女都是經常聯繫這個動作。
2.俯臥運動
先做出伏地挺身的姿勢，雙臂垂直支撐起身體，利用胳膊力量和胸部發力使自己身體呈現出弓形，這個動作女性可以常加聯繫，可以使自己的胸部變得更加挺拔。
3.仰臥起坐
這個動作我不用多加累述，大家應該都會做，不過在做的時候保持雙腿併攏不要動，雙手也不要發力，主要鍛鍊腹部力量。
4.臀橋運動
身體上半身躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲併攏，腳面放在瑜伽墊上，臀部發力抬起自己的身體，一直抬起到身體呈現拱橋形狀，這個動作是鍛鍊臀部的，可以練出蜜桃臀。
以上幾個動作大家在家就可以進行練習，再練習的過程中，可以使用仰臥起坐輔助器，這一款仰臥起坐輔助器耐磨材質，特別好用，利用這個工具可以高效地進行鍛鍊，大家可以試用一下。
減肥並不單單的是減體重而是減脂，這一點希望大家牢記，所以說我們在健身房鍛鍊的時候，不要單單看秤上的體重，還是要通過體脂率反映自己的身材情況。