如何由逼著孩子練琴到他主動練琴？培養自律的孩子沒那麼難

暑假來臨，孩子們又背著書包奔走於各輔導班。南南說，這個暑假媽媽讓他鋼琴考8級，現在每天被逼著練琴，他很煩。

老師說南南彈琴很有資質，學得快，別辜負了天賦，於是媽媽堅定不移讓他學下去，但是南南每天練琴前都很抵抗，經常被媽媽吵著才去彈琴，對此媽媽很苦惱。

其實不是南南不喜歡彈琴，他本身學得快，彈得也很棒，如果有好朋友來家，他很喜歡給他們彈琴聽，只是在大人的掌控下做事，讓他覺得很不爽，南南說，過級是媽媽的目標，不是他自己定的目標，打開始就有牴觸心理。

怎樣發揮孩子特長，讓他積極主動彈琴，而不是每天喪著被催被吵才練琴？

《自驅型成長：如何科學有效地培養孩子的自律》一書中提到，家長不要過多幹預孩子的事，強調發揮孩子的自主性，找到他的內驅力，讓孩子從本心出發，自己制定目標和計劃，孩子有掌控感，才會更自律。

本書的兩位作者，是臨床神經心理學家威廉和啟髮型教育家奈德，他們在書中揭示了養育孩子最本質的問題，如何幫助孩子獲得對生活的控制感，找到內驅力，並且充分發揮其自身潛能，非常值得家長一讀，家長懂得適當放手，才會激發孩子的主動積極。

一、找到內驅力

支持自主性，探索孩子究竟對什麼事情有內在動機。

學校的作業必須做，輔導班必須上，特長班要精進，多方向發展為將來的人生打好基礎，這是每個父母的想法，口口聲聲「我對你好，現在苦一點，將來的人生才會幸福多一點。」對於這些道理，孩子無可反駁，但絲毫沒有積極性，純粹為了應付老師，應付家長，這是你們的要求，我不得不做，有太多的勉強，甚至對抗。

為讓孩子積極學習，養成好習慣，很多家長會採取「胡蘿蔔大棒」這些外在獎勵措施，完成給「胡蘿蔔」獎勵，吃頓大餐，買個玩具；完不成給「大棒」，你要受懲罰，這是外驅力。雖然獎懲可以起到暫時性的激勵作用，但如果孩子衝著獎勵做，一旦沒有獎勵或者遇到挫折，很容易放棄，反而不利於培養孩子的積極性。

只有找到孩子內驅力，發現動力，才能真正調動其積極主動性，全心投入。

「探索孩子究竟對什麼事情有內在動機，為了做到這一點，你可以通過詢問，他在日常生活中的什麼事後會感到真的很開心。

跟孩子談談，在生活中他們想要什麼，他們喜歡做些什麼，他們覺得自己擅長什麼，如果他們出於某個原因來到世上，那這個原因又可能是什麼？「

跟孩子聊天，發現他的優勢和真正的興趣，比如發現他喜歡下棋，喜歡上科學課做實驗，喜歡編程樂高，而非彈琴畫畫......

還可以聊哪些事情他不喜歡做，甚至很反感，比如他說當老師和家長對他有太多期待的時候，他有壓力。如果家長對成績不那麼看重，不太要求名次，他就願意做。其實他也想做好，只是家長天天把成績掛在嘴邊，讓他很煩，就想別著勁，你說東他偏做西。

挖掘孩子的特長和興趣後，進而引導孩子設立自己的人生目標，將來想成為什麼樣的人？達到這樣的目標，現在需要做什麼？

在整個聊天過程中，家長一定保持平和心態，即便孩子的意見和你不一樣，也不能生氣發火，否則讓孩子對你關閉心門。

讓孩子多說，引導孩子當下如何做，才能達成他心中的目標，傾聽他的規劃，你只是適當跟他分享意見，不能強勢要求他一定聽你的，否則就會壓制他對這方面的興趣，如果管教太多，凡事拿成績衡量，孩子有可能放棄本來感興趣的追求。

明明和磊磊都喜歡下棋，明明媽媽給他制定了嚴格的學習計劃，每天做多少道題，下幾盤棋，如果輸了免不了會說孩子兩句，慢慢地孩子對這方面的興趣減弱，抵制上圍棋班，孩子連著兩年沒有升段成功，乾脆放棄不學了。媽媽過多的管制讓孩子有壓力，本來感興趣的事變得抗拒，適得其反。

而磊磊媽媽發現孩子興趣，引導孩子定目標，自己做學習計劃，為參加暑假升段比賽，磊磊設置打卡表，每天打卡做題、下棋，磊磊媽媽則多鼓勵和肯定，輸了也無所謂，發現不足再學再練就是了，磊磊圍棋進步就很大，升段很快。

任何時候，我們要分清這是誰的事，是孩子的事還是家長的事，你能不能替他下棋，你能體會到他學習的辛苦嗎？片面強求結果，多加管制，只會讓孩子離成績越來越遠。而當孩子在一個輕鬆的氛圍裡，沒那麼多要求，不會面對媽媽「你必須,你應該,你一定......」,而是自己規劃，每天打卡記錄，看著打卡表上的對勾，自身有掌控感，就會越來越自律，但如果操控感在你這裡，每天命令他做什麼，只有差強人意的結果。

二、自主規劃目標

發現孩子內驅力，接下來鼓勵孩子設定目標。家長和老師給孩子設定的目標，並不能代表孩子的意願，如同南南說的，「那是媽媽的目標不是我的目標。」加上平日的管制，讓南南產生牴觸心理。

如果目標出於孩子本心，他在制定計劃和行動的時候就多了積極性，學會自我負責，我要成為什麼人，我要做到什麼，我為自己做。

你可以問孩子，「在這個暑假結束之前，你想做點什麼？或者完成什麼呢？」幫助他們設立符合SMART原則（具體（specific）、可衡量（measurable）、可實現（attainable）、切實（relevant）、有時限（time-based）的目標。

接著引導孩子將目標分解為可操作的具體步驟，在看到每一步達成後的進展時，身體就會釋放讓人快樂的多巴胺，更有成就感。

《自驅型成長》一書中提到，「以孩子的smart目標為基礎，增加心智對比技術，存在什麼內在障礙嗎？他會有何感受？他又該怎麼重整旗鼓，繼續前進？」

心智對比技術由紐約大學的加布裡埃爾·厄廷根開發，幫助人們實現切合實際的目標。

「第1步，讓孩子設定他自己的目標；

第2步，鼓勵孩子就他所希望產生的結果寫下幾個詞，隨心所欲寫下任何想到的東西；

第3步，讓你的孩子考慮一下，實現這一目標具有哪些內在障礙。

比如磊磊的目標：圍棋升4段，他希望產生的結果是「自信，專注，冷靜，勝利」，他考慮的內在障礙是「慌亂，壓力，能力，困惑」。然後想像如何克服這些障礙，平日多學習並熟練掌握這些技巧，面對賽場上強大的對手要沉穩，不急不躁，越慌節奏越亂，保持冷靜。預想障礙，對方在什麼情況下可能採取哪幾種戰術，我分別運用什麼技能應對，提醒自己哪方面要再精進。

預見潛在的挫折和可能發生的情況，有助於孩子更有效應對挑戰，更有掌控感，行動計劃更全面更有力。

三、用第三人稱自我對話

當我們失敗的時候，自責、愧疚，不自信......這些負面情緒圍繞著我們，甚至很長時間一蹶不振。

在《自驅型成長》一書中說到，要引導孩子帶著同情心與自己交談，教你的孩子向他們最好的朋友一樣去支持他自己，說：「來吧！你能做到的，希瑟。」採用第三人稱自我對話，要比採用第一人稱自我對話強大的多，如果你的女兒通過名字來指代自己，她就更有可能採取距離更遠，更具支持性的朋友立場，而不是當個吹毛求疵的評論員。「

自我對話，像勸朋友一樣勸自己，說出自己的名字，用第三人稱跟自己聊天，鼓勵自己。

只有儘快從沮喪自責等負面情緒走出來，自我恢復，做出調整，才能明確下一步方向，避免陷落在一味地自我否定情緒中，於事無補，甚至破罐子破摔，最終放棄。

南南在練琴中出錯好幾次，有點灰心，這時候就可以用自我同情的方法，用第三人稱，像對待好朋友一樣自我對話，」南南，你可以的，這隻新曲子只是不熟悉而已，多練幾遍一定能拿下。「說自己的名字跟自己聊天，力量更強大，有效的自我對話，讓孩子儘快從低落情緒中調整過來，給自己打氣積極應對，不至於自信心太受挫。

媽媽希望這個暑假南南能順利通過鋼琴8級，單憑自己的意志去強求孩子，肯定會遭致孩子的牴觸心理，其實南南也喜歡彈琴，但他不喜歡每天枯燥的反覆多遍的練習，還有媽媽的監督。這時媽媽需要和南南聊聊，引導南南發現自驅力。

聊天時，南南表示可以過級，因為南南在學校表演過鋼琴，得到老師和同學的認可，大家都說他是小鋼琴家，他只是不喜歡每天被媽媽逼著反覆練習，如果媽媽同意讓他自己安排時間和練習的內容，他會很樂意。

媽媽讓南南寫下目標，結合老師建議自主安排練習，不再強制性要求，不監督，每天練完媽媽只管配合南南錄製視頻，發給老師即可。

媽媽接著引導南南，預想成功過級的場景是怎樣的，需要具備哪些能力，過程中可能會遇到什麼困難，將如何應對。

生活中南南媽媽也經常用自我對話來調整狀態，引導南南在面對困難時學會自我同情，南南追求完美，彈錯的時候很自責，也很沮喪，運用自我對話，「楠楠，你今天練琴練了好幾遍，雖然還不夠流暢，但整體順下來了，休息下再彈，一定會更好。」

南南自己制定目標，練琴更加主動，沒有媽媽的嘮叨和催促，每天定時坐到鋼琴前練習，並且打卡記錄。他說，「媽媽看你不管我，我自己做的就很好，我希望我自己的事情自己做主。」楠楠媽媽也樂得省心。

對於成人來說，不妨問問自己，你的內驅力在哪裡，你因什麼來到這個世上？你的目標是什麼？運用心智對比，預想成功和挫折的情景，你希望具備的能力是？你可能遇到的問題是？你需要如何應對？提前準備，讓我們的人生多些掌控感。

你的生活你做主，同理，孩子的生活孩子做主。適當放手，做省心的父母，不必把「監工」的弦繃得那麼緊，莫因一顆「愛你的心」，卻讓孩子成為想拼命掙脫你的羔羊。父母先放手，孩子才自律，讓孩子自主創造屬於他的精彩人生吧。