在生活中喜歡健身的人也是越來越多了，畢竟健身帶給我們的好處也是非常明顯的，但是有一些健身小白一開始去鍛鍊的時候，有一些常識性的知識並不懂，所以也就會犯一些錯誤，甚至會進入到一個誤區，所以我們剛開始健身的時候，也應該要嘗試了解一些健身的小知識，可以讓你在健身路上少走彎路。
首先第一點就健身時間控制在兩個小時之內
在多數人的印象當中，健身的時間越長，達到的效果就會更好一些，但其實並不是這個樣子，我們一定要合理利用自己時間，如果是過度訓練的話，可能會對身體造成一些傷害，而且最後可能效果並沒有那麼的理想。
第二點就是有氧運動一定要多樣
有一些新手在做有氧運動的時候，基本上就只抓著一個運動來回做，但這樣的話對於脂肪燃燒的效率是很低的，而且是很容易陷入瓶頸期，所以在身體適應了一個運動模式之後，可以適當的換一些別的運動。
最後一點就是不要過度的節食
在很多人的印象當中，健身的同時不吃飯會讓自己的減肥效果變得更好，但並不是這個樣子過度的節食會讓自己身體變得不健康，而且就會流失掉大量的肌肉，節食減肥是非常不可取的一種行為，我們應該要多去吃一些補充營養的食物才行。
有的網友在看到這裡之後，也就會覺得健身是一件非常麻煩的事情，其實要注意的事情也是特別多的，但是對於新手來說，選擇一些比較簡單的運動是一種可恥的行為，比如說特別火的普拉提就非常的合適，可以在家裡自己去練習。
接下來就給大家來推薦幾種比較簡單的入門動作，大家在家裡就能夠輕鬆鍛鍊起來。
動作一、站姿拉伸
這個動作有助於胳膊上脂肪的燃燒，有蝴蝶袖的女生可以多多練習這個動作，每天堅持做4組，一組25次。在做的時候一定要保持正確的站姿，雙手提拉時上半不要動，目視前方，動作規範更有助於塑形燃脂。
動作二、卷腹拉伸
腹部是最容易囤積脂肪的部位，而卷腹拉伸有助於腰腹部位燃脂瘦身。在運動時，一定要動作規範，上半身緊貼地面，雙手握緊拉力器手柄，雙腳踩上拉力器，利用腰腹的力量向上抬腿。每天堅持做4組，一組20次，一個月後，你腰腹的線條越來越緊緻，腰也越來越細了。
動作三、複合拉伸
這個動作屬於全身燃脂，如果你的全身都比較肥胖，可以多做這個動作。每天堅持做4組，一組20次，堅持一段時間，你的腿部線條有改善，腰也越來越細，就連臀部也越來越有型了。
想要做好普拉提運動，選擇一款拉力器非常重要。下面給大家介紹一款非常好用的拉力器。
換代後的拉力器，做了以下幾點升級：
1、彈力升級。四股乳膠管制作的拉力繩，強度更大，塑形減肥效果更好。
2、握感升級。手柄處是泡棉材質，吸汗性強，握感舒適，使用時更安全。
3、防滑升級。腳踏處使用nbr材質，高密度更耐用，更做了紋理設計，防滑性能更強。
健身是一件需要堅持的事情，只有堅持了我們才會有效果，希望大家能夠運動起來，而且有這樣一件簡單器械的幫助，相信在運動的過程中也能夠體驗到不一樣的樂趣，趕快行動起來吧。