減肥對很多人來說似乎是「遙不可及」的，看看市面上的減肥產品，什麼減肥飲食、瘦身茶、甚至一些健身房昂貴的減肥健身計劃，還有什麼新的減肥設備。
然而稍微懂些健身知識的人都知道，減肥沒有速效藥，市面上的這些產品不過是滿足了人們的「心理需求」而已。我也經常聽到一些人說：
「我天生就是這種體質的，你看有些人怎麼吃都不胖，這就是命」
「我什麼減肥的方法都試過了，就是沒有用」
聽到這裡我也算終於明白，這些人為什麼不管嘗試什麼減肥方法都沒有效果了，因為最大的問題出在她們自己的身上，是她們的心態有問題，對於那些真正有效的方法她們覺得見效太慢、太苦、太累，而追求所謂的「速效減肥產品」（可這些東西本身就是沒用的）
那自然什麼減肥的方法都不會有效果了。
其實減肥所需要具備的「東西」你全都有，讓我們來喚醒你的動力吧
就如我們前面說的，改變你的「心態」才是減肥最重要的，放棄那些廣告上的減肥產品吧！
在投入長期的健身之前做好思想準備（我敢打賭，其實當你練上一段時間以後你就會徹底愛上這項運動的）
如果你還是覺得下不了決心，讓我們來幫你「打打雞血」
擁抱正能量
我們的大腦會相信我們告訴它的事（眼見為實效應），不管是好還是壞、正面還是負面，只要你不斷的重複大腦就會相信這是真的。
所以，對於已經習慣了「減肥一定有捷徑」的想法的你來說，每天要做的事就是轉換自己的想法
每天告訴自己「我一定能夠減肥成功，我一定可以克服這個難關」（這聽起來似乎是有點中二，但這種方法的確得到了科學家們的證實）
如果你真的因為覺得這樣太「俗」而不想嘗試，不妨想想反正也沒有人知道我怎麼想的，有什麼好覺得丟臉的呢？
字典裡沒有「不可能」
多給你的大腦灌輸正面的信息，當然這絕不是說光靠想就可以的。減肥是一個「長期」的過程，如果你非常肥胖，想要減到很有成效往往要一定的時間，如果期間沒有看到什麼效果人往往容易灰心、放棄。
所以你應該在減肥期間，不斷的挑戰自己，給自己定一些小目標，通過不斷地完成小目標來證明你自己能夠成功，給自己增加信心。
比如，你可以先給自己定類似「每天鍛鍊15分鐘」這樣比較容易達成的目標。
記住，讓「不可能」從你的字典裡消失
不要用食物獎勵自己
一旦你達成了各種各樣的小目標，衝破了自己的恐懼，當然應該獎勵自己一下啦，只不過既然是減脂絕對不能用「食物」來獎勵自己。
尤其注意，千萬不要拿健身領域中流傳的「欺騙餐」來給自己吃東西找藉口。
相反，你可以選擇「泡個澡」或者「做個按摩」什麼的來犒勞下自己，或者就像番茄工作法中的說法一樣僅僅是把「徹底的放鬆」當作自己的獎勵。
總之記住，絕對不要用食物獎勵自己。
做到以上3點，經過一段時間的努力你一定可以看到減肥的成果的。減肥最大的困難絕對不是身體素質，即便你體重再重，重到跑不了幾分鐘的步、做不了幾個伏地挺身，只要你心態上轉變了，下定了決心就一定能夠成功的。