為了變得身材苗條，很多小夥伴在減肥的，過程當中零食是直接不可以吃的，但是零食這種東西看見之後又會讓人口水流不停。但是一想到他們的熱量就又退避三舍，其實對於減肥的朋友們。零食並沒有大家想像中的那麼可怕，只要控制好食量，吃對了，不僅不會長胖，還會幫助我們減肥。
「好吃不長胖」的零食，吃完零食配合運動，或許減肥更容易些
1、黑巧克力
大家都知道巧克力的熱量是非常高的，對於正在減肥的朋友們來說，是直接不敢進食的，但是大家還需要注意巧克力當中的黑巧克力。其實它的脂肪含量還是很低的，是遠低於牛奶巧克力的。在減肥期間大家如果嘴饞的話，可以吃一小塊巧克力，不僅可以加速新陳代謝，還可以達到飽腹感，有助於減肥。
2、紅薯幹
紅薯幹也屬於非常常見的一種零食，它嘗起來特別甜，所以很多人都覺得不利於減肥，其實紅薯幹屬於一種低脂肪低熱量的小零食，在平時每天吃一小把紅薯幹，可以加速膽固醇的排出，這樣在一定程度上更利於減肥瘦身。
3、燕麥片
燕麥片屬於一種高纖維的食物，在減肥期間如果用燕麥片來代替主食的話，不僅可以增加飽腹感，同時也可以起到刮油燃脂的效果。但是對於燕麥片的選擇大家還需要注意，像一些水果或者是堅果燕麥，其實含糖量是非常高的，不建議在減肥期間吃，最好選擇純正的燕麥。
4、堅果
其實堅果雖然熱量比較高，但是只要控制好量，非常有利於身體健康，因為堅果能夠達到健腦益智的效果，同時也能夠加速腸胃的蠕動，幫助消化吸收，這樣從一定程度上能夠達到減肥的效果。
5、酸奶
酸奶屬於一種發酵食品，而且酸奶當中含有大量的有益菌，適當喝酸奶能夠促進腸胃蠕動，調節身體內的菌群平衡，幫助消化吸收也能夠達到減肥的效果，而且酸奶的口感是非常不錯的，但是大家在挑選酸奶的時候，最好選擇脫脂酸奶，雖然甜度相對小一些，但是更利於減肥。
吃完零食後配合運動，減肥效果「事半功倍」
在減肥期間，如果大家實在嘴饞的話，不妨嘗試以上5種零食，但是大家還需要注意控制好量，如果不管不顧的吃，當然也會起到相反的效果。
在吃完零食之後怎麼能少得了運動呢？在平時運動也是非常關鍵的，只有通過運動才能夠達到健康減肥的效果，那麼選擇什麼樣的運動方式就非常關鍵了。
今天小編給大家推薦普拉提，這是一項網紅運動，因為它燃脂和塑形的效果是特別棒的，相當於普通運動的3倍，每天堅持15分鐘左右的拉伸，堅持一段時間就會讓我們的身形有很大的改變，同時還可以矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態，最大的特點就是簡單易上手，健身小白也可以輕鬆學會。
接下來為大家介紹3個入門級的普拉提動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來：
動作一：站姿拉伸
其實這一個動作非常簡單，只需要腳踩，拉力器的腳大部位握住手柄，用力往上拉，一直拉著胸前，靜止不動為一組。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以甩掉中老年朋友的蝴蝶袖。
動作二：仰臥拉伸
這一個動作同樣也是比較簡單的，我們上半身平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來拉伸腿部，將大腿與瑜伽墊大約成45度角。
每天做4組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，並且這一項運動也能夠緊緻小腹。
動作三：複合拉伸
這個動作相對來說難度比較大一些，需要動用到全身的肌肉，藉助於瑜伽墊的作用來進行拉伸，將整個身體大約與瑜伽墊保持平衡。
每天做三組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀，收腹瘦腿的效果。
在做這些動作的時候，需要藉助於拉力器的作用，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，首先採用的是國際高密度NBR材質絲管高彈橡膠管，這樣拉力十足而且超厚的泡棉手柄，還添加了條紋設計，安全係數更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？
結語：看完這篇文章之後，大家在減肥期間也可以適量吃零食了，當然如果想要減肥更快一些，自然不要忘了運動。如果你正在糾結哪一項運動更好，不如嘗試普拉提，相信堅持一段時間不會讓你失望的，這個冬天讓我們一起來做瘦美人吧！