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健身減肥需要多久才能練出八塊腹肌
1背景 Hello hello 大家好我是腿腿，一個愛啃雞腿的體能教練，這兩天真的好熱啊，轉眼一看日曆已經要8月下旬了，馬上過了夏天了，這個夏天前自己定下的目標都實現了嗎，有沒有練出腹肌呢？腿腿回答：當然來得及，大部分人和八塊腹肌其實只有一兩個月的距離。2策略2.1當下和目標該怎麼確定到底多久才能練出八塊腹肌呢。需要了解這樣幾個數據，當下的體重、體脂率和目標的體脂率。
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男人如何練出八塊腹肌 這樣做才能練出腹肌
在現代社會，大多數男性朋友開始熱衷於練腹肌，有些女孩子也特別喜歡有肌肉的男性，那您知道男人如何練出八塊腹肌嗎?在平時那人如何快速成為肌肉男呢，想要練出肌肉的話吃什麼食物才有幫助呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
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腹肌對跑步的重要性,怎麼才能練出八塊腹肌和前凸後翹的效果?
練出腹肌，好像這不是跑者追求的目標，尤其是想練出八塊腹肌，大多數跑者可能都只是想一想了。更多的人認為，練出八塊腹肌和前凸後翹的效果，應該是無氧運動健身應該追求的效果。那練出腹肌是不是和跑步關係不大，跑者是不是真的應該放棄練腹肌呢？
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如何練出八塊腹肌?前方高能預警,令你擁有霸氣的腹肌
所有的男性健身者都希望自己能夠擁有整整齊齊、清晰有型的八塊腹肌。擁有了霸氣的腹部肌肉，我們的外形就會得到提升，整個人會變得又健美又發達。腹肌的作用遠遠不止這麼多呢！腹肌是最靠近內臟的部位，如果可以練出了腹部的肌肉，就可以保護我們的內臟，還可以通過提升核心力量，讓我們整個人的體魄都有所增強。今年有一句話非常流行：炫富已經out了，炫腹才是正道。腹肌這麼有用、擁有這麼多的正面影響，所以我們一定得練起來了。今天就讓我給大家講一講如何鍛練腹肌，腹肌這麼練，又快又好又清晰。
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怎麼練出八塊腹肌?1套有效動作,令你練出硬朗的腹部線條
我相信，所有的男士都希望自己能夠擁有八塊清晰又飽滿的腹肌。腹肌作為核心部位的肌肉，不僅可以保護我們的內臟、提升個人反映在運動中的水平與能力、增加基礎代謝率，還可以提升我們的身材，讓我們成為發達又健壯的真漢子。健身有這麼多的好處，我們得趕緊練起來了！
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為什麼你練不出八塊腹肌?這2種情況很常見,原因不複雜
我們在靜心鍛鍊的時候很多時候都是需要一定的天賦的，我們今天要說到的腹肌的問題其實就和天賦有一定關係，為什麼有些人鍛鍊不出八塊腹肌呢？但是腹肌不是人人都都能練出八塊的，很多時候是練不出來的。我們可以從天賦和努力兩個角度出發，分析為什麼很多人沒能練出八塊腹肌。第一點，鍛鍊出了問題。很多人鍛鍊不出腹肌，可以說是鍛鍊的方向出來問題，不是鍛鍊不出腹肌而是腹肌顯現不出來，原因很簡單就是腹部的脂肪太多了，所以看不到腹肌的痕跡。
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怎樣練出八塊腹肌?8個簡單動作,每天2組訓練,讓你瘦出腹肌!
腹肌在健身過程中最容易被人記易，因為好看的腹肌會給人第一印象，而且腹肌相對於其它肌肉塊來說比較容易練。為什麼會有人說，只要你瘦就會有腹肌，就是說明，只要把我們的脂肪降下來後，你會發現腹肌塊出來了。很多新人看到別人八塊腹肌，排成一排看起來真讓人羨慕，我也想要八塊腹肌！不過有些朋友練出腹肌後，發現自己只有四塊腹肌和施瓦辛格一樣，怎麼才有四塊腹肌，不是說有八塊腹肌嗎？腹肌的塊數是天生的，有些朋友的體脂是4塊、6塊、8塊、10塊還有的朋友12塊腹肌。所以不要糾結自己為什麼只有4塊腹肌。
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別再用仰臥起坐鍛鍊腹肌了,想要練出八塊腹肌,你應該這樣做
夏天將至，又到了好身材藏不住的季節，這個時候如果擁有線條清晰的八塊腹肌，一定會成為大街上最靚的仔。有朋友就問我，他每天在家做仰臥起坐，但是腹肌感覺沒有什麼太大的變化，該怎樣才能練出線條清晰的腹部肌肉線條。
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想練出八塊腹肌嗎?你學會這幾點,保證你擁有完美的腹肌
說到腹肌，我相信大家肯定是不會陌生的。並且我們有很多的朋友，都是想要把自己的腹肌練得好看的，這樣一來，就能夠讓我們練出更加好看，以及更加完美的身材。而且，我們如果能夠把腹部肌肉練得比較好的話，不僅能夠把自己的腹肌練得更加好看，而且還能夠更加有效的去保護到自己的內臟，從而更好的保證自己的身體健康。
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每天做卷腹能練出「八塊腹肌」?基因不允許,再努力都是徒勞
現代人對健康和身材的重視程度越來越高，越來越多的男生追求塊狀分明的腹肌，而女生們更希望練出漂亮的馬甲線。當需求端出現了很高的呼聲時，需求側就會以此為噱頭，湧現出各種爭奪流量的內容。例如近些年越來越熱的「腹肌撕裂者」動作，「八天帶你擁有美麗人魚線」「十五天速成法帶你練出八塊腹肌」等各類視頻、圖文教學，都在吸引著年輕懵懂的訓練者邁入健身的門檻。
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健腹輪練不出八塊腹肌?因為你搞錯了這個細節,越練腰越疼
可有人練完之後，腹部沒有任何感覺，這個「鍋」健腹輪表示「不背」——那是你的動作細節和訓練安排出問題了！動作細節：為什麼練腹沒效果？你每天都在練的腹肌，其實是腹部肌群當中的腹直肌。我們通過對比，就能看出兩種動作模式下，腹肌的收縮程度完全不同：賣家秀（正確版本）：買家秀（錯誤版本）：這個訓練與其說是練腹肌，更像是練髖屈肌。所以你的腹直肌沒有感受，但背部會有感覺。
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四海鯨騎:建文練出八塊腹肌,七裡千裡相救保護建文
經過一段時間的修煉，建文也練出了一身腱子肉，寬闊的胸肌，粗暴的肱二頭肌，還有那明顯線條優美的八塊腹肌，建文這是要向型男發展了啊。他和身材壯碩的騰格斯站在一起身材顯得特別好看，很有明星範。建文和騰格斯在巨龜寺遭到敵人的伏擊，騰格斯被打落掉進海水裡，被海水衝走。建文實力雖然練出了八塊腹肌，但實力還是太弱了，很快就被打敗了。
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21歲女大學生,宿舍練出八塊腹肌,熱愛健身讓她充滿青春活力
「他練得這麼好，還不是因為錢。」。那麼錢真的和健身有這麼大的關係？小編從來不這麼想。只要你願意，到處都有健身房。錢只是不去健身房的藉口。今天來介紹這個女孩，她的例子，估計很多說這些話的人都會有些無地自容此前，一名女大學生進行了熱搜。她宿舍裡有8塊腹肌，引起了3.4億人的圍觀！
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想要快速練出腹肌?3個竅門「體脂率」降到11%,八塊腹肌不再是夢
想要快速練出腹肌？3個竅門「體脂率」降到11％，八塊腹肌不再是夢 如果想要讓自己擁有8塊腹肌的話，千萬不要相信網上一些莫名其妙的健身教程，一定要科學的去降低自己的體脂率，而當你想要降低體脂率就離不開力量訓練，它可以增加一個人的肌肉提高自身代謝能力，所以只有你的基礎代謝上升了，才能在不自覺間消耗脂肪。減掉脂肪的同時，合理利用一些力量訓練，也會讓你的肉變得越來越結實，線條會好看。
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遊戲界最慘公主,被Boss囚禁百年,無奈練出八塊腹肌以求自保?
不過眼尖的沙雕網友們總是能以刁鑽的角度進行吐槽，由於公主腰部衣物的線條極為奇怪，讓不少網友吐槽「原來塞爾達竟有八塊腹肌」。還有玩家表示「林克不救公主的理由找到了」，林克害怕被擁有八塊腹肌的「母老虎」家暴，才會在海拉魯大陸（遊戲主場）上到處閒逛而不是去救公主。看到這些沙雕網友的評論，老玩家們不禁想吐槽「把我的感動還回來」。
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初二學生沉迷健身,練出八塊腹肌卻被同學嫌棄 女同學:太噁心了
但小編覺得健身也要適度最好的減肥方法無疑就是健身了，但有些人卻偏偏把自己練得很大塊頭一點都不美觀江西南昌有一個正在讀初二的小夥子，算起來今年也才13歲。雖然年紀不大但也已經有了4年的健身經歷。在這四年當中可以用脫胎換骨來形容從以前一碰就倒的瘦小夥到如今擁有八塊腹肌的健身達人。
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5個躺著練腹肌的動作,每周練3次,60天讓你練出腹肌輪廓
導語：腹肌是讓每個男人又愛又恨的鍛鍊部位，愛體現在腹肌可以幫助男人塑造美好的身材，恨體現在想要練成自己夢想的腹部肌肉不是一件容易的事情，它是一個漫長的過程。想要鍛鍊出腹部肌肉的清晰輪廓，離不開對腹肌線條的強化和打造。今天我們就以鍛鍊腹肌為話題，開始我們的學習。
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「真人版春麗」練出八塊腹肌,網友質疑不能生,今孕6月仍在健身
女博士健身成「金剛芭比」，曾被質疑「不能生」在健身圈，提起袁合榮幾乎無人不知無人不曉，出身醫學博士的袁合榮，本意是想通過健身來強身健體，沒想到一接觸上就熱愛上了，竟然練出了「八塊腹肌」。此前一直有網友質疑其身材不能生育，甚至說使用了補劑，會導致不孕。現在袁合榮用現實做了回應，她直接曬出了B超檢查單。如今懷孕6個多月了，可袁合榮依然在健身。她表示健身能減少她的孕吐不適感，能吃更多的飯。
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【紫牛頭條】練出8塊腹肌的小姐姐:我不是金剛芭比,喜歡享受美食
近日，一位寧波大學大四的女生火了，她在宿舍憑簡易器材練出8塊腹肌，能一口氣做30多個引體向上、兩個單手引體向上、十個雙力臂……揚子晚報紫牛新聞記者聯繫到她
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怎麼樣練出八塊腹肌,或許多人不清楚,實用的健身簡單操作需了解
女人希望自己的腹部出現馬甲線，男人就希望自己的腹部有8塊的腹肌，這可以算得上是每一個人追求的最終目標。如果你想要練好自己的腹肌的話，那麼我們就來先了解一下夫妻對於我們身體有哪些作用？又是由哪些組成的？腹肌包括腹直肌，腹外斜肌腹內斜肌和腹橫肌。當這些肌肉聯繫在一塊兒的話，就會產生相應的收縮動力，使我們的軀幹彎曲和自行旋轉，而且還可以防止骨盆的前傾。