寶寶補鈣要注意，千萬不要盲目補鈣，快來看看補鈣的這些誤區吧

很多家長都擔心寶寶成長過程中發育不好，尤其是身高的問題，很多家長為了讓孩子長高點，就給孩子買鈣片吃，也有很多家長發現寶寶遲遲不長牙齒，也補鈣，怕孩子 得佝僂病也補鈣，總之90%以上的寶寶都吃過鈣片，但是你知道嗎？盲目地給寶寶補鈣不僅無益，反而有害。

我們先來了解一下什麼是「鈣」，人為什麼要補鈣？

鈣是體液中重要的陽離子，涉及多種生理功能，它的作用包括：

1.維持神經和肌肉的正常興奮性。

2.維持心臟正常功能，維持心肌細胞膜的完整性。

3.維持骨骼的代謝和生長發育。

4.血液凝固，需要鈣的作用。

5.腺體細胞的分泌功能，包括內分泌腺如腎上腺素，胰島素，甲狀旁腺素等的釋放，與外分泌腺，如胰腺，唾液腺的分泌，均需要鈣離子的作用

哪個年齡段需要補鈣？

20歲之前是骨骼的生長階段，也就是長個子的時候。人有兩個生長高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長痛）。 20歲以後骨質依然在增加。35—40歲，骨密度達到峰值。40歲以後骨鈣逐漸流失（對老年人將加快骨鈣的流失，導致身材變短，骨質疏鬆。

補鈣有哪些誤區？

一、補鈣越多孩子個頭就越高

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。

二，喝骨頭湯就能補鈣？

喝骨頭湯並不是一種好的補鈣方法，因為骨頭湯裡面的鈣質是很多，但是這個鈣不是我們人體能夠吸收的活性鈣，一般的情況下，據統計一斤的豬骨頭裡面它可能有鈣的含量只有30~50毫克，營養專家推薦每人每天吃鈣的含量應該到800毫克，那如果這樣計算，我們通過喝骨頭湯來補鈣那要喝12公斤的骨頭，才能達到這個要求

三、單純性的補鈣

有很多家長看到孩子缺鈣就只補鈣是不對的，也要同時補充維生素D，因為這種營養成分屬於幫助鈣質吸收的一種助推成分，如果人體缺乏大量的維生素D，可能也會導致缺鈣的出現。維生素D最為重要的一種作用就是增加人體腸道對於鈣成分以及磷的吸收，如果人的身體中缺乏大量的維生素D，那麼即使補鈣也會嚴重的影響身體對於鈣的快速吸收。

四：盲目補鈣

儘管每個寶寶都要補鈣，但補多少，怎樣補，卻要因人而異。 首先要看寶寶是否缺鈣。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結石.因此,兒童保健不能盲目補鈣.

誤區五：曬太陽是補鈣？

曬太陽的過程不是補鈣，曬太陽的過程是幫助鈣的吸收，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在於皮下，經過紫外線的照射以後變成有活性的，再經過肝臟和腎臟兩次羥化形成1.25-雙羥D3，這時的維生素D才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，並把血中的鈣運送到骨骼、牙齒上進行沉積儲存。如果沒有紫外線的照射，也沒有加用活性維生素D，腸道的鈣是不能吸收入血的或者吸收得非常量少。大多數情況下建議患者，尤其是老年患者和兒童冬季要曬15分鐘的陽光，曬太陽的時候不要抹防曬霜，正常情況下每天15分鐘左右就可以使維生素D激活。

大家還知道哪些補鈣的誤區嗎？一起在評論區分享一下吧？