高中生如何長高?科學長高的方法

　　16~19歲的高中生，也出於青少年發育長高黃金期，單由於學習的壓力，每天被繁重的學習任務牽絆著，很少外出運動。不少高中生的身高其實是不達標的。

高中生長高的年齡限制：

　　男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。此時骺骨骺線還未真正閉合，每年還存在著2～5釐米的長高潛能。

高中生科學長高的方法：

　　1、請保持充足的睡眠，不要熬夜，晚上10點半左右早點休息，少打遊戲。

　　2、經常運動，合理安排學習時間，每天抽出一小時來鍛鍊身體，勞逸結合。

　　最有效的長高運動是單槓、跑步、彈跳、遊泳、吊環、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;

　打籃球

　　3、經常曬太陽，如果條件允許的話，課間，多曬曬太陽，利於骨骼在陽光的作用下，幫助長高。

　　4、良好坐姿站姿，保持脊柱挺拔。因為坐姿不對而導致腿、脊柱不直。不僅不好看還影響身高。

　　5、按摩腳大拇指：經常按大拇指，可以刺激垂體分泌生長激素，幫助高中生長高。

　　6、營養均衡，不挑食。多含吃蛋白質高的肉類，多喝牛奶。

禁吃以下不利長高的食品：

碳酸飲料

　　碳酸飲料：特別是可樂中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩，少吃甜食。

垃圾食品

　　「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類，可導致營養不良。

　　高中生想長高，一定要抓住長高的黃金時機，16~19歲是長高的最佳年齡，萬不可錯過了最佳時機，學業重固然重要，但是身體也是革命的基礎。