日常生活中，我們總是被說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」今天發哥要向大家介紹5大高熱量早餐（這些食物都用100克來計算），要想瘦就最好遠離這類早餐，少吃為宜。控制自己的食慾，離瘦身達人又近一步！
Top5:煎蛋
煎蛋的熱量為209大卡，算這類高熱量早餐排行中的第五名。雖然看起來熱量相對於較少，但是煎蛋使用的油量，就可以看出本身的油膩度了，即使好吃，我們也要控制。
Top4:雞蛋灌餅
雞蛋灌餅的熱量為222大卡，在高熱量早餐中排行第四。街邊的早餐攤雞蛋灌餅的味道簡直是誘惑，但是在減肥期間，我們需要克制一下自己，去吃一些低脂飽腹的東西。
Top3:包子
包子的熱量為225大卡，在高熱量早餐中排名第三，包子作為日常，是我們比較愛吃的早餐類型。建議我們可以減少吃包子的頻率，將包子改成其他低脂早餐。
Top2:漢堡
漢堡每100克熱量含有292大卡，減肥的人都知道，漢堡的熱量是十分高的，要想減肥，漢堡不僅不能作為早餐的選項，更不能作為日常飲食的選項。
Top1:油條
油條的熱量是每100g含有388大卡，可能我們都沒想到，油條的熱量居然比漢堡還高，所以想要減肥的我們，最好在減肥期間少把這類食物作為早餐。
給大家推薦一個大喬經常吃的早餐，特別適合上班族。而且非常的營養，也不用擔心長胖。前一天晚上把大米、黑米、花生、桂圓、紅棗放進電飯鍋裡，定好時，第二天早上起來，就可以吃上熱乎乎的粥了。不喜歡喝粥的朋友可以把這些雜糧蒸熟，用調理機打成漿也是非常美味的哦！如果時間充裕的話，還可以榨一杯果蔬汁，把番茄、胡蘿蔔、蘋果、西芹洗淨放進料理機攪碎，連汁帶渣一起喝掉。然後，再搭配一片全麥麵包、一小杯酸奶、一小把堅果。這樣一頓早餐下肚，輕輕鬆鬆就吃到了十幾種食物，攝入了充足的營養。