減肥，是女人的「必修課」。
當今社會以瘦為美，女性為了能保持苗條身材，會選擇各種各樣的減肥方法。每個人的體質不一樣，所能適應的減肥方法也會存在差異。
減肥期間多數人都會選擇的，同一方法就是節食減肥，雖然能夠讓你快速瘦下來，但是也會給身體帶來多種負面影響，所以節食減肥並不可取。
想要真正瘦身成功，在日常生活中除了要加強體育鍛鍊之外，也要控制自己的飲食，因為有一些容易發胖的食物，熱量比米飯還要高，希望你能嘴下留情。
公布易「發胖」的食物，熱量比米飯還高，減肥的人，請嘴下留情
肉包子
早餐多數人會選擇一個包子加一碗白粥，吃一點鹹菜，感覺非常美味，但其實這樣的搭配方式不僅不健康，甚至會導致熱量攝入體內增加身體代謝負擔。
首先，白粥在熬製的過程中，煮的時間比較久，其含有的碳水化合物也比較高，攝入體內就會導致血糖升高，甚至會影響血管；
其次，肉包子本身含有的油脂比較高，而肉餡兒在調製過程中加入各種調味料以及超多的食用油，一個普通肉包子，熱量能達到200多卡路裡。
最後，早餐，一個肉包子，一碗白粥，一點鹹菜，會增加腸胃負擔，因為醃製鹹菜中含有的亞硝酸鹽比較多，不利於健康，所以這樣的早餐並不健康，希望你能管住嘴。
椰子
隨著社會水平不斷提高，人們的飲食越來越多樣化，對於以前吃不到的食物，現在也能夠通過各種手段滿足自己的味蕾，椰子相信大家都非常熟悉，尤其是女性朋友非常愛喝。
因此營養價值非常豐富，富含維生素B1，維生素E，維生素C等，對於血管和脾胃也有好處。但是對於減肥或者血糖本身偏高的人，就應該趕緊管住嘴。
椰子的口感非常好，椰子汁的熱量並不高，其熱量主要集中在椰子肉當中，每100克椰子肉的熱量高達241大卡，脂肪含量為12克，糖分高達31.3克，而我們吃的豬肉100克僅有143大卡熱量。
牛油果
有些減肥人士都會把牛油果當成減肥餐，牛油果所含多食不飽和脂肪酸又是膳食纖維，不僅飽腹感強，還能平穩血糖，補充營養。
但是牛油果含有的油量不容小覷，這是一種高能量低糖高脂肪水果，其脂肪含量高達15%~30%，每100克牛油果所含熱量高達161大卡。
牛油果並非不能吃，只是不能多吃，一天最多一個，否則會導致油量攝入超標，也會導致你的身材越來越胖，甚至讓你的減肥效果堪憂。
一些風味酸奶
酸奶在減肥期間是經常晚上發作的，不僅鈣含量豐富，其中所含益生菌還能促進食物的消化和吸收，加速腸胃蠕動，清理腸道內的毒素和垃圾。
但並不是所有的酸奶都有助於減肥，比如風味酸奶，風味發酵乳當中含有大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%，喝多了反而會導致身材越來越胖。
賣酸奶時一定要注意看成分表，儘量選擇添加物少能量脂肪量，碳水化合物含量比較低的，既有助於補充所需營養成分，還有助於減肥瘦身。
混合燕麥片
減肥期間用燕麥代替主食是一種非常好的方法，而且燕麥當中含有大量膳食纖維，有助於加快腸胃蠕動排出宿便，但是現在我們買到的燕麥含有的糖分非常高。
市場上很多燕麥片會摻雜堅果，水果乾，玉米片等，甚至還經過膨化處理，含有糖精反式脂肪酸……
不僅營養物質已經流失，熱量，糖分脂肪都是非常高，如果你在減肥期間最好選擇純燕麥，不要覺得難喝，這樣的燕麥更有助於減肥。
啤酒
西方有些國家把啤酒稱為液體麵包，雖然說法有一點誇張，但是其營養價值並不能和麵包相媲美。但是啤酒的熱量確實可以和主食相比。
100克啤酒含有32千卡能量，我們平時喝500毫升裝的啤酒，相當於一個饅頭的能量，經常大量喝啤酒，體重自然會慢慢上漲。
多數人喝啤酒時還會搭配著燒烤、炸雞等高熱量食物，再搭配上酒精，在肝臟分解時會擾亂代謝規律，拖慢了食物熱量的消耗，更容易引起脂肪堆積。
雞爪
雞爪並沒有什麼肉，熱量卻是雞胸脯肉的兩倍，還要多一個，雞爪越重50克，可以食用部分約60%，大約是76千卡。
每頓飯大約吃4個雞爪，就相當於吃了兩小碗米飯的熱量，雞爪的蛋白質雖然是膠原蛋白，但是進入人體後利用率非常差，根本達不到美膚的效果。
所以雞爪這種看似不起眼的食物熱量或比米飯還要高，希望你趕緊拉入黑名單，不要任性妄為。
部分加工豆製品
油豆皮，豆泡腐竹等加工豆製品是很多人喜歡的食物，但是在製作過程中，因為要經過油炸工序，本身就攜帶過多的油脂，熱量自然非常高。
豆製品多屬於多孔的性質，進一步升高了優質的含量。100克油豆皮=2碗米飯、100克豆泡=3碗米飯、100克腐竹=4碗米飯，所以在減肥期間，希望你能嘴下留情。
減肥期間以上這幾類食物，勸你趕緊拉入黑名單，減少脂肪的攝入，達到減肥瘦身的目的。
減肥期間，白開水裡加「一物」，或能排出宿便，慢慢變成瘦美人
減肥期間多喝水是最實用的方法，喝水時可以加入兩種食材幫助化解油脂，達到一定的減肥作用，還能排出宿便，保持腸道乾淨。
冬瓜含有熱量非常低，每100克僅有11大卡熱量，素有「減肥瓜」的美稱，富含多種維生素和人體所需微量元素。
冬瓜含有豐富丙醇二酸，有助於抑制糖類轉化成脂肪，在減肥期間的人，經常吃冬瓜，更有助控制體重增長，穩定血脂和血糖。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現在人出現便秘情況，也會選擇喝一點荷葉茶，加快腸胃蠕動，緩解便秘，荷葉還有豐富的膳食纖維，更有助於清理腸道內毒素和垃圾。
準備：冬瓜荷葉茶、玫瑰花茶、決明子等食材，搭配在一起泡水後，更有助於減少腸道內有害物質殘留排出宿便，減肥瘦身。
將以上食材搭配在一起泡水喝，邊補水邊通便，兩全其美，如果自己不會搭配，可以選擇準備好的茶包，獨立包裝，方便攜帶，含多種營養成分，更有助保持腸道乾淨無壓力，慢慢變成瘦美人。