俗話說：「一白遮百，一胖毀所有」越來越多的人走上了減肥的道路，大家都有一個共同的目的就是擁有完美的身材。
大家都知道，減肥跟我們的日常生活是息息相關的，主食對減肥也有很大的影響，這幾種主食你一定吃過，但是最好別吃別吃了。
蛋炒飯
在我們日常生活中，白米飯可以做成各種各樣的美食， 蛋炒飯也算在其中的一種。米飯本身的熱量是非常高的，再經過翻炒加各種食材，熱量還是不斷提高。對要保持身材的女性來說是不建議選擇的。吃蛋炒飯就會越吃越胖。
涼皮、涼麵
隨著天氣逐漸變熱，涼麵和涼皮也開始售賣。涼皮和涼麵也是非常深受大家歡迎的。酸酸甜甜，稍微還帶點兒辣，最主要的是在炎熱的夏天還可以促進食慾，提高口味，有降溫的作用。但是食物裡添加的佐料有很多。甚至還有些人喜歡吃炒涼皮，在經過加溫後，涼皮的熱量也會隨之上升。不要為了滿足一時的口舌欲望，而斷送了減肥的道路。
餃子
餃子是中國的傳統食物，而且也深受人們喜愛，特別是外國人也非常喜歡吃餃子。每到逢年過節餃子是必不可少的美食。特別是北方，如果是重大節日或者是遇到什麼喜事，都會包餃子來慶祝。餃子皮本身就是澱粉做的餡料裡面還還有不少油脂經過煮熟後，餃子的熱量也會隨之上升。別看一顆小小的餃子，它裡的卡路裡是很高的。
泡麵
泡麵 對於這種美食很多人是無法拒絕的。特別是對於上班族來說，非常喜歡把它當主食，不僅方便還飽腹。可是大家不知道方便麵中含有很高的熱量，它的熱量要遠遠高於餃子，泡麵佐料的熱量也非常高。100毫克的泡麵可以達到的熱量高達436，大卡是百米3的4倍，所以減肥的朋友就不要再吃泡麵了。
對於這種美食，相信很多人都無法拒絕，無論是南方人還是北方人都非常喜歡，尤其是那些上班族，總喜歡把它當主食來吃，不僅方便還充飢。
但是方便麵中含有的熱量是非常高的，還有質量也非常高，遠遠超過餃子，而且泡麵裡面的很多佐料熱量也是非常高的，一包泡麵的熱量真的是非常嚇人，100克的泡麵含熱量就高達436大卡，是白米飯的4倍。所以如果想要減肥或者不想增肥的話，勸你不要再吃泡麵了。
想要減肥的朋友們一定要管住自己的嘴，俗話還說管住嘴邁開腿，那就一定沒錯了。食用適量的食物，做適量的運動，就可以很好地達到減肥的效果。