健康科普堂 | 孕婦冬季保健小常識

瀋陽進入一年中最寒冷季節，孕婦們應該注意哪些事情呢？

一是要保證自身和胎兒營養充足，冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，以均衡、適量、合理、清淡、新鮮為原則。可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。上班族孕婦在外就餐，蔬菜少，鹽多，營養不全面，自帶飯盒比較好；孕婦吃火鍋，要把各種肉類徹底煮熟再吃；另外，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。孕婦懷孕後忌口不是很多，碎碎念的火鍋，麻辣燙，油條等都可以吃，就是一個月一次就好，不要天天吃，注意在外就餐時食品安全，防止腹瀉等胃腸疾病。

二是冬季著裝注意，不宜穿得過於厚實，孕婦皮膚散熱量增加，穿得太多容易出汗，吹風后更容易感冒。內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

三是睡覺的問題。電熱毯可能有電磁輻射，會影響懷孕初期胎兒的發育，孕婦也容易口乾舌燥上火。現在有水暖床墊，利用熱水循環，可以使用，空調也可以使用。

四是戶外活動要注意安全，防止跌傷。

五是關於補充維生素D和鐵、鈣。從10月份開始瀋陽進入秋季，室外活動時間明顯縮短，建議孕婦來院化驗血液中維生素D，鐵蛋白和監測骨密度，預防性每日補充維生素D膠囊至少400單位，如果化驗結果很低，可能需要加量，維生素D促進鈣吸收，防止孕婦缺維生素D，鈣和兒童先天性佝僂病。鐵蛋白化驗如果低於30則需要補充鐵劑和維生素C。

【本期專家】

楊柳，瀋陽市婦幼保健院主任醫師，醫學博士。全國婦幼保健知名專家，遼寧省中西醫結合學會婦幼保健分會主任委員，《上海預防醫學雜誌》、《中國婦幼保健雜誌》編委，瀋陽市領軍人才，瀋陽市優秀科技工作者，享受瀋陽市政府特殊津貼。從事婦幼保健工作30餘年，在妊娠糖尿病診療、孕婦營養，孕期疾病預防、科學坐月子和母乳餵養指導等方面有豐富的臨床經驗。