對於女性來說，渴望展現出纖瘦的身材，細挑的身姿，會讓她們格外有吸引力，尤其是現如今，會發現女性的身段，一個比一個瘦，當然，也有一些女性在獲得纖瘦身材道路上陷入痛苦中，站著的時候，會發現肚子比胸還要高，更不用說坐下來的時候了，猶如贅肉「坐在」肚子上，自己感覺難堪極了，有時也會引起異樣的目光，這樣的情況，到底是怎麼回事呢？很多人並不清楚。
肚子上出現如此多難看的東西，屬於贅肉，贅肉增多，會使得肚子凸顯的更加明顯，而這樣的贅肉，有時是因為飲食不當，使得身體吸收非常多地油脂，過多的脂肪堆積在這裡，怎麼也減不掉。有些時候，導致這個情況的出現，還會是排便不暢，伴隨著便秘的出現，會使得人們有這異常情況，腸道中毒素難以清除乾淨，瘀滯在身體中，也會促使大肚腩越來越明顯。針對這個情況，食用一些可以潤腸排毒的食物，或許會更好，幫助減去小肚子，獲得健康，那麼就飲食來說，吃些什麼好呢？很容易會被大家忽略。
既然是腸道出現了很多難以排出的東西，食用一些促進腸道分解的食物，或許會更好，以韭菜來說就很不錯，有「洗腸草」美譽的韭菜，就適合食用，豐富的膳食纖維，可以刺激腸道，促進蠕動，從而提高排便效率，避免了大便出現秘結，順利地進行排便，身體會變得更加輕鬆。
除了韭菜中有這麼多的膳食纖維，還有很多蔬菜中也有，進入冬天，很多女性忍受不住食物的誘惑，一不小心就吃多了，導致肚子上的贅肉也越來越多，或者因為錯誤飲食，使得腸道中積累著更多毒素，吃點白菜也是有助於健康的，此時白菜成熟，作為應季食物，效果最好。涼性的白菜，剛好起到促進排便目的，促使排便更加順暢，從而順利地把毒素排出體外，把小肚子減去。
說到乳酸菌，很多人都會想到酸奶中的乳酸菌，為此，會出現便秘時，喝點酸奶。其實在一些植物中，這種物質含量也非常豐富，例如豆類、麥芽中，就有植物乳酸菌，在被人食用後，會在腸道中發生反應，從而可以調節腸道，對於腸道代謝、排出毒素是很有幫助的，幫助人們進行排便，減去小肚子。
喝水也是有助於健康的，要是把一些食材煮水喝，效果會更好，其中蘿蔔煮水，就深受人們的喜歡，略帶辛辣刺激的味道，更好地促進腸胃分泌，調節腸道，蘿蔔本身也屬於涼性食物，也能避免腸道處於燥熱狀態下，及時進行排便，緩解便秘，腸道毒素被排出，自然會讓人告別小肚子了。
想要順利的緩解小肚子，還可以吃點富含鎂離子的食物，作為身體必需的一種微量元素，鎂離子對腸胃調節是有非常大作用的，能夠保護好消化道，促使排便更加順暢，看似不起眼，效果極強，為此富含鎂離子的堅果，例如核桃、杏仁，不妨每天帶著吃點，不要多，控制在30g就好。也可以在榨豆漿的時候，加入這些堅果，營養吸收也是非常好的。
導致女性出現如此的窘境，坐下來肚子比胸部高，原來是腸道中的毒素增多導致的，合理的進行清腸排毒才是最好的方式，從而可以讓小肚子變得更小一些，希望大家多注意，科學護理調節，改善身體才是最好的方式。