(⊙o⊙)…久坐辦公室，低頭玩手機，頸部不適最常見的症狀就是脖子和肩膀酸痛，只有這個症狀，目前還是較輕微的，減少保持一個姿勢的時間，充分休息，很多人可以自行緩解，但不是每個人都有條件休息，或者發展到休息症狀也不能緩解，你可以這麼來！
脖子酸痛的原因
1.頸部酸痛，主要有兩種因素，一種是肌肉組織緊張、壓痛，不足以支撐頸部在長期一個姿勢下持續時間過久，導致疼痛出現，用手觸摸一下頸部後方和側方肌肉是否疼痛，有的話可以通過手法按摩來消除，以疼痛感覺舒適的力度進行，每天一個痛點3~5分鐘左右，堅持，直到疼痛消失，症狀消失！
2.頸部酸痛還有一種因素，那就是頸椎小關節紊亂，也叫頸椎微錯位，如果頸部肌肉按壓不痛，有彈性，但是總感覺頸部一個姿勢久會感覺不舒服，轉動不靈活，這是頸部摩動運動的喪失，可在頸部肌肉放鬆或者熱身之後，進行手法歸位，症狀多數可隨之消失！
肩膀酸痛
肩膀酸痛也有兩種因素，一種也是肌肉組織問題，同樣可觸及肩部肌肉的緊張疼痛，按摩方式同頸部一致，一個痛點按摩3~5分鐘，也是以疼痛感覺舒適的力度，操作得當一周內會有明顯好轉。
還有一種因素，這個問題不找出來，按摩肩膀臨時好轉，病情也會反覆發作，這就是頸椎病導致肩胛上神經卡壓，不管是頸椎間盤突出還是頸部瘢痕組織增生粘連刺激頸叢神經，都可以引起，找到卡壓點，手法處理。
結語
這類問題，如果處理的及時，手法操作得當，恢復周期一般1~2周，就可以恢復正常生活，久治不愈一定是有問題沒解決，自己處理不好，及時去就診，手法是我常用的，僅供參考，不同人做出來的效果也不一樣，選一個你信任的醫生積極配合就好！