白領們會有這樣的體會，長期辦公室工作，要麼一天對著電腦，要麼一天埋頭寫報表，要麼一天埋頭苦幹整理方案，每天下班的時候，頸肩部、腰部、背部非常不舒服，頸椎酸痛、後背肌肉發緊發酸、腰部酸脹不想直腰，再加上平時也沒有時間進行鍛鍊，時間久了，就會對身體健康產生影響，嚴重時手指和手部都虛弱無力，肩頸僵硬、酸痛和麻痺，有時酸痛還會延伸至手臂，這樣不但會影響工作，還會對身體進一步損害，所以一定要引起白領上班一族的重視，那應該怎麼辦呢？
其實，象上面的症狀就是我們所說的頸肩症候群，由於肩、背、腰部的肌肉關節軟組織長期保持一個姿勢過久，使肌肉過於緊張，血液流通受阻，血液循環減緩，有時候還會壓迫和影響神經，這樣造成大腦供血不足，就會產生精神差、心情壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力、記憶力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頸椎麻木、腰部酸脹等原因，為了大家健康，建議長期坐著辦公的朋友，至少1小時站起來活動活動，做一些全身的伸展舒展的動作，如拍拍手臂、拍拍背部、敲敲腿部、抬抬腿部、伸伸腰部、下班騎自行車或者走路回家等，當然了平時要學會主動休息，未出現疲憊感時就休息，並且要堅持適當的運動，勞逸結合， 要時時牢記哪怕是閉下眼睛、動動腳、強迫自己站起來，都是為了自己的健康；除此之外，白領朋友們也可以選擇晚上回家進行艾灸來緩解一天勞累。
為什麼白領們特別適合選擇艾灸呢？因為艾灸的療法，象目前常用的溫灸器保健艾灸法，有溫經通絡、祛淤散結、活血化瘀、醒腦安神、暢通心脈、補氣益血、調和陰陽、消腫散結、防病保健、增強免疫力等作用，並且又非常容易操作，艾灸材料簡單易找，手法簡單易行，一個人自己在家就可以操作，省時省力，對照穴位，適應症範圍廣又切實有效，象艾灸足三裡穴，直接把溫灸器固定在腿部後就可以繼續做其他的事情，艾灸大椎緩解頸椎痛時，固定在頸肩部後看電視看書本跟孩子家人聊天做遊戲散散步之類的又不影響，可謂治病、預防、保健、養生於一體，花錢少效果佳，算是相伴一生的好朋友。
1、頸椎痛頸椎不舒服：也叫頸椎症候群，可以艾灸大椎穴，天柱、風池、肩井、肩背穴、百會、曲池、風池、風府等穴，最簡單的哪個部位痛就選擇艾灸哪個部位，這就是我們平時說的阿是穴。
2、肩部肩周不舒服：可以艾灸肩貞穴、肩背穴、肩髃穴、中府炎、天宗炎、尺澤穴、阿是穴等。
3、手部、胳膊不舒服：可以艾灸內關穴、外關穴、合谷穴、手三裡穴、曲池穴等。
4、腰酸背痛腰背不舒服：可以艾灸腰陽關穴、大杼穴、腎俞穴、命門穴、風門穴、委中穴、足三裡、中脘穴、阿是穴等。