坐久傷身 4個動作可以緩解頸椎疼痛

2020-12-18 99健康網

  坐姿再正確,維持時間過久,還是會傷身。偶爾起身動動,能避免肩頸腰背出問題。臺灣《康健》雜誌載文,請幾位醫生為大家推薦他們每天必做的健身動作,簡單易學。

  復貼牆壁站。最常做的保養動作就是貼著牆壁站5—10分鐘。具體動作:1.從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟,整個身體貼緊牆壁,自然挺立幾分鐘。2.縮下巴,能減少肩頸負擔,有助肌肉放鬆。將下巴往裡收,不能低頭,否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。

  盤腿靜坐。可依據自己的身體狀況採取單盤、雙盤或兩腳交叉方式靜坐。具體動作:用墊子將臀部稍微墊高2—4釐米,身體保持正直。下巴稍微內縮,眼睛向下約45度角,兩手放在大腿上。眼睛保持半開半閉的狀態,身體放鬆,數自己的呼吸,吐氣時從一數到十,反覆數。

  轉身拍牆。轉身拍牆可提高腰腹部力量,具體動作:背牆站立,腳跟離牆約一個腳掌的距離。兩手掌心向前舉起,手肘放鬆自然下垂,肩膀放鬆,腰的力量才會集中。慢慢向右轉身,面對牆壁,雙手手掌平貼牆壁輕拍,停留1—3秒鐘,身體回正,再換左邊做。最初雙腳可以跟著動,以減少腰部負擔,等腰腹逐漸有力時,雙腳就儘量不要跟著動。

  騎球彈跳。上下彈跳可以減輕椎間盤的壓力,經常彈跳練習有助於刺激大腦與激素的分泌。健身球不好控制,身體協調感不好的人容易發生危險,建議將健身球塞在牆角,避免滾動,然後在球上坐穩。具體動作:自然呼吸,保持身體直立,骨盆不歪斜或扭轉,輕鬆坐在球上,上下彈跳。

  延伸閱讀:白領久坐的17個危害

  隨著知識經濟的到來,坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服,但不利健康。研究表明,久坐可引起以下17種病症:頸椎病、腰椎病、食欲不振……因此,為了健康,千萬不要「坐」以待斃!

  1.頸椎病

  原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤鬆動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

  對策:操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作檯、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作檯稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

  2.腰椎病

  原因:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

  對策:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。

  3.尾骨受傷

  原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

  對策:平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。在家裡,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。

  4.屁股「生繭」

  原因:屁股「生繭」即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最後,形成了囊腫。

  對策:改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。

  5.肌肉酸痛

  原因:人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

  對策:醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。

  6.食欲不振

  原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

  對策:培養「植物化」飲食習慣。多吃如幹豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。

  7.心功能減弱

  原因:久坐不動血液循環減緩,人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

  對策:可做「擴胸運動」,方法:每坐一兩個小時後,站起來,雙臂展開,做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率,應根據自己身體狀況而定。

  8.記憶力下降

  原因:久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

  對策:為了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出。

  9.痔瘡

  原因:久坐者,血液循環減慢,使身體內靜脈回流受阻,直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積後,致使靜脈曲張,並可能患痔瘡,發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象,長此下去則會導致貧血。

  對策:進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高,以30℃~40℃為宜。坐浴時間不宜過長,20~30分鐘即可。早晚各坐浴一次。可在熱水中加入少量鹽,水面不低於會陰部。

  10.便秘

  原因:李女士是某公司部門負責人,椅子是她最親密的夥伴,通常一坐就是幾個小時。最近,李女士發覺自己的臉色明顯不好,3到4天才排一次大便。到醫院檢查才知是患上了便秘。醫生解釋說,女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此久坐很容易出現便秘。

  對策:做到經常空腹飲水,工作時間每隔1~2個小時站起來活動一下身體。同時,多食高纖維素的食物,如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。

  11.大腸癌

  原因:長年久坐辦公室而很少從事體力活動,是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡,因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要,不出血就好了,從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血,一定要到醫院作檢查,最好是採取直腸指檢,醫生戴上手套,將一根手指伸入肛門,一般都能查出問題來。

  對策:長期久坐的人應提高警惕,儘量克服久坐的不良習慣。同時,養成體檢習慣,建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等,各人可根據大夫的建議來選擇檢查,診斷方法。

  12.排尿不暢

  原因:前列腺增生患者不宜久坐,已為許多人所共識,但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的,當人正常端正坐的時候,重心自然落於前列腺的位置,坐的時間久了,增生的前列腺必然要承受體重的壓力,因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張,而壓迫尿道,嚴重者會造成排尿困難,甚至閉尿。

  對策:如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換),就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺,從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法,對增生的前列腺可以起到意想不到的保護作用。

  13.男性不育

  原因:久坐會導致人體靜脈回流不暢。對男性而言,則會使局部溫度升高,通氣性差,容易感染包皮龜頭炎。同時,久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸,還會傷害睪丸的生精功能,時間長了可致男子不育,甚至發生睪丸壞死。

  對策:辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子,應穿寬鬆、純棉的內褲,切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒,忌食辛辣。

  14.女性不孕

  原因:白領女性,由於長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係,形成子宮內膜異位症,這些都是不孕的原因。

  對策:上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜,比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時,站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鐘的,可以逐漸加快到10分鐘。當然,如果你能抽得出更多的時間,建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動,很簡單,只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

  特別提醒:久坐不動的女性,還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病症,如果工作或者生活的壓力又很大,那麼,緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調,影響整個內分泌系統的平衡,將會帶來更為嚴重的難言之疾。

  15.長「危險脂肪」

  原因:我們通常所說的脂肪是存在於皮膚下面的,叫做「皮下脂肪」,它讓人的外形顯得肥胖,同時也影響健康。而內臟脂肪位於身體內部,它圍繞著人的臟器,主要存在於腹腔內(比如胃的周圍)。研究表明,體內存在過多的內臟脂肪,就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會,所以它被稱為「危險的脂肪」。

  對策:大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉,運動越多,內臟脂肪的減少量就越多;而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。反之,如果你長期不運動,那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。因此,要堅持做運動。

  16.肥胖

  原因:久坐不動,機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內,使人肥胖。久而久之,各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類,導致全身組織系統供血不足,加速以上疾病的發生,這無疑造成一種惡性循環。

  對策:對於在寫字樓工作的人來說,爬樓梯可以是最簡便有效的運動;利用下班時間,快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可),或者做一些如跳繩、健美操、遊泳等力所能及的運動,來鍛鍊增強自己的體魄,同樣能收到明顯的健身效果。

  17.糖尿病

  原因:美國哈佛公共衛生學院公布了一項歷時10年的研究報告:減少久坐看電視行為,對防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動是現代生活方式疾病發生的重要因素。一個人長期缺少活動,再加上營養過剩,日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

  對策:堅持低脂飲食。同時,進行網球、籃球、健美操、桌球等運動,此外,步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、遊泳、跳舞等也是不錯的選擇。

(責任編輯:廖露)

相關焦點

  • 頸椎不好全身遭罪!4個動作讓你緩解「僵硬脖」
    因此為了減低傷害,最好可以及時的進行緩解,4招教你緩解頸椎慢性痛第一招:前屈後伸久坐不動會使頸部負擔過重,建議上班族在感覺自己的頸椎酸痛之後可以將脖子扭動扭動,這樣能夠釋放頸椎的壓力,酸痛的感覺很快就會沒有了,其實活動脖子就是緩解頸部肌肉的緊張感,而很多上班族患上頸椎病就是因為頸部肌肉經常處於緊張的狀態
  • 頸肩痛是個大問題,幾個簡單的動作讓你緩解疼痛
    長時間的低頭玩手機或由於工作的原因經常面對電腦,我們的頸椎就會有酸痛的感覺,甚至還會伴有頭痛。看似不是什麼大問題,但它有很大的隱患。就這幾個簡單的動作可以預防和緩解頸椎的問題。1、 左(右)側頸部的拉伸(20秒)這個動作在我們上班的時候都可做的動作,長時間看電腦後感覺頸椎酸痛我們可以暫時放下手上的工作花上幾分鐘的時間就會緩解疼痛。
  • 久坐傷身,但不可避免怎麼辦?學會這幾招,緩解不適,降低危害~
    2不受限制的緩解動作在辦公室由於地點時間都受限制,所以小編整理了下面幾個動作:1伸懶腰3肩頸腰背痛,三種小物件能緩解經常久坐不動,頸椎腰背長期保持同一緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,特別是坐姿不當還會引發駝背和骨質增生。
  • 這4個動作最傷頸椎,3個小妙招助你脫離頸椎病痛,5天就看到效
    這4個動作最傷頸椎,3個小妙招助你脫離頸椎病痛,5天就看到效果人類進化從爬行到直立行走解放了雙手,卻帶來了很多各種類型的脊柱問題。頸椎疼是其中非常常見的一種脊柱關節症狀。隨著人類生活方式的改變,頸椎病發病現在也逐漸低齡化。
  • 毀膝、毀腰、毀頸椎……這10個動作太傷身,別再做了!
    研究測算表明:平躺時膝蓋的負重為零,站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。老人和肥胖人群(BMI≥25)儘量不要深蹲或減少深蹲時間,最好別超過20分鐘。老人如果下蹲、起身的時候,最好扶著桌子或椅子,這樣能減少膝關節的壓力,減少損失。
  • 教你一套緩解手疼頸椎疼的動作,效果立竿見影!宅家辦公必學
    自從宅家辦公後,每天的時間變得超級充實,比平時上班還要忙百倍的夥計們,舉個手!白天電腦前噼裡啪啦一整天,晚上拿起手機刷刷刷不停,長此以往,腰疼背疼頸椎疼,還囤了一身肥肉,想想就悲傷。有著同樣困擾的小編,最近學習了一組緩解身體各種疼痛的動作,還別說,效果真的蠻明顯的!
  • 緩解頸椎疼痛,教你2個有效的方法,早日和疼痛說再見
    頸椎疼痛,我們在生活中應該都遇到過,那我們該如何去緩解頸椎痛呢?論緩解頸部疼痛,我認為這兩個方法比較有效:熱療+牽伸。用這兩個方法,助你早日和疼痛說再見!引起頸部疼痛的原因有很多,比如:各種類型的頸椎病、頸部的腫瘤、結核……在生活中引起頸椎疼痛,最常見的就是頸型頸椎病和神經根型頸椎病。這裡呢,我們就主要講一下,這兩種頸椎病引起的頸椎疼,該如何緩解。
  • 如何讓頸椎更舒服,五個實用的動作,不妨做做對脖子好
    許多上班族和學生黨經常久坐桌前,長時間的低頭工作或者學習,沒有得到有效的身體鍛鍊,久而久之,頸椎就會有抗議,更有可能駝背,整個頸椎就會不舒服,對身體造成損害。但是頸椎不舒服到底應該怎麼辦呢?下面就來介紹幾種實用的動作,在戶內就可以完成,常做會讓脖子變得很舒服。1.
  • 肩頸疼痛、頭暈噁心!學會這套動作解決頸椎不適,一起練起來
    頸椎痛、頭暈、肩膀僵硬,越來越多的年輕人被這些問題困擾,大多數年輕人是由於工作原因,長期面對電腦,一坐就是一天,而老年人由於年紀也遇到一系列肩頸毛病。這裡給大家介紹一套動作,簡單易學,任何場所都可以做,學起來,動起來,早日擺脫肩頸不適。
  • 頸椎酸痛別怕,四個小動作,任意學會一個,或幫你頸椎變舒服
    而長期彎曲的頸椎,會讓脖子周圍的肌肉受到壓迫,頸椎曲度也會因此改變,不能再伸直。這也導致人們在經常感覺到頸椎酸痛,身體十分難受無心工作,還會容易患上頸椎病。所以,平時除了注意不要低頭時間長,還可以做幾個小動作,緩解頸椎酸痛的情況,也能預防頸椎病。那麼,常做哪幾個運動可以幫助頸椎變舒服?
  • 久站和久坐,哪個會更傷身體?醫生這次終於說出了真相
    建議常坐辦公室的人,久坐1個小時就站起身活動5分鐘左右。傷害關節:我們身體與關節處連接的地方叫關節腔,長期運動可以促進關節腔黏膜的產生,黏膜可以有效預防關節的磨損。如果長時間久坐不動很高,就會使關節連接處黏液減少,還會引起膝關節疼痛。傷害腰椎:大家常說沒事就坐會,認為坐下就是休息,然而卻不知對腰椎則是一種危害,當人坐在椅子上時,腰椎承受的壓力是非常大的。
  • 頸椎酸疼難忍怎麼辦,做到三點就能治,輕鬆緩解頸椎疼痛
    長時間久坐不活動易導致頸椎病的發病,頸椎病患者會出現頸椎疼痛的感覺,並且還會出現肌肉僵直的現象,堅持做頸肩操能促進血液循環,可改善肌肉僵直的問題,能促進頸部血液循環,能有效緩解疼痛感,那麼,什麼方法能緩解頸椎疼痛?
  • 在家坐久了全身痛?身體各部位疼痛對照表,附有效緩解動作圖示!
    4、五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。 ,上背部和肩頸的疼痛都會得到很好的緩解 下背部疼痛
  • 腰部一直疼痛,想要緩解疼痛,這3個瑜伽動作做起來
    在這樣一個快節奏的日常生活中,有很多人都會有腰痛,有可能是坐得比較久了,剛站起來活動,所以腰痛也有一些人是因為平常就不鍛鍊,所以活動起來腰部就會疼痛。那麼在日常生活中我們應該怎樣做才能夠讓我們的腰部問題得到緩解呢?
  • 辦公室坐久了,背酸腰酸,這樣緩解吧
    其實,象上面的症狀就是我們所說的頸肩症候群,由於肩、背、腰部的肌肉關節軟組織長期保持一個姿勢過久,使肌肉過於緊張,血液流通受阻,血液循環減緩,有時候還會壓迫和影響神經,這樣造成大腦供血不足,就會產生精神差、心情壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力、記憶力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頸椎麻木、腰部酸脹等原因,為了大家健康,建議長期坐著辦公的朋友,至少1小時站起來活動活動,做一些全身的伸展舒展的動作
  • 長時間宅在家,你的頸椎還好嗎?5個簡單動作可緩解酸痛
    2月7日,來自安徽省第二人民醫院康復醫學科的幾位醫生拍攝了一段小視頻,讓您不出家門也可輕鬆緩解頸椎酸痛的症狀。1. 坐位下頭部回縮 緩慢向後移動頭部,此時感到雙下巴出現。2. 坐位下頸部後伸 保持頭後縮狀態,充分向後仰頭,可以輕輕轉動頸部。3. 頸部側彎運動 保持頭後縮狀態,耳朵儘可能靠近肩膀,哪痛往哪彎。4.
  • 這幾式瑜伽動作很不錯,矯正頸椎,緩解不適
    首先也應該減少玩手機的次數,另外也應該多做一些能夠鍛鍊到頸椎肌肉的動作,比如瑜伽動作就非常的適合,能夠有效緩解當前頸椎不適的症狀。有不少人在發現頸椎難受時,可能都會選擇按摩的一種方式,但是這種方法根本就沒有更好的效果,所以不應該過多的去依賴,主要還是應該選擇瑜伽鍛鍊,通過瑜伽鍛鍊就能夠有效鍛鍊到肌肉。
  • 頸椎疼痛怎麼辦,3種方法可參考,良好緩解
    頸椎比較常見的會引起植物神經異常,從而引起椎底動脈供血異常,導致大腦裡面分管視覺的枕葉神經中樞沒有足夠的血量,這樣就會導致視覺這部分出現異常。一般比較多見的包括有視力下降、青光眼、眼睛腫脹疼痛、怕光等。第三,吞咽異常。
  • 肩頸疼痛不容馬虎!幾式簡單實用瑜伽動作,活動肩膀,拉伸頸椎!
    【文章導讀】肩頸疼痛不容馬虎!幾式簡單實用瑜伽動作,活動肩膀,拉伸頸椎!現代人的肩頸疼痛越來越普遍,且發生此種症狀的年輕人日益增多,不得不引起我們的重視。在仔細分析原因後我們不難發現,肩頸疼痛日益年輕化是由規律可循的,時下很多工作都需要我們運用電腦,長期坐在電腦桌前繪圖策劃,不知不覺就保持同一個姿勢很長時間,所以頸椎疼痛、肩部酸脹是難免的事情。除了別動的工作因素之外,網癮少男少女過度使用手機電腦,也是造成腰酸背痛年輕化的主要原因!
  • 經常性的頸椎疼痛怎麼辦
    長期的伏案工作,對我們的頸椎肯定會有一定的傷害的,那你知道頸椎病到底該怎麼及時的預防和治療呢。為了我們的健康,大家是得多注意保養的。頸椎的問題可大可小,一定要多注意頸椎保養了,對於很多人來說,經常性的頸椎疼痛是非常難受的。按摩是可以幫助緩解頸椎問題的,怎麼做,頸椎病按摩手法、頸椎病的類型有哪些以及如何預防頸椎病。