最近很多小夥伴反映，說自己吃了好多種益生菌，都沒有什麼效果，覺得益生菌根本就是一場騙局，都是靠營銷炒作出來的。
但是也有許多益生菌的受益者站出來為其鳴冤，說自己就是吃益生菌治好了某些疾病，認為益生菌是造福人類的好東西。
看來益生菌的評價兩極分化挺嚴重的，到底為什麼會造成這種現象呢？益生菌到底有沒有用呢？
根據權威資料顯示，益生菌確實對腸胃，過敏，以及免疫力等方面的疾病有輔助治療的作用，但益生菌不是藥，並不能起到立竿見影的效果，於是很多小夥伴就中斷了使用。這也是一部分小夥伴覺得沒用的原因之一。
那麼益生菌多久才能見效呢？益生菌進入體內要定殖，然後與有害菌抗衡，只有達到一定數量才能有效。每個人體質不同，吸收不同，見效時間也是不一樣的。通常情況下，三個月是完整的周期，就能明顯感覺到身體的變化，堅持服用4-6個月，就能改善個人體質。
那為什麼有的小夥伴用了好幾個月了，還是沒有效果呢？益生菌市場上產品質量參差不齊，難免買到一些劣質商品，讓我們白白花了冤枉錢，這是很多人覺得益生菌沒用的又一大原因。因此我們要學會挑選益生菌，確保買到真正有效的好產品，主要有以下幾種方法：
1.看活菌含量：就照著活菌含量多的買就對了，最多的是蒙佩爾蘭益生菌，每一盒的活菌量達到了45000億，這是目前來說，最頂級的量。相對來說，我們幾十塊錢買個菌含量幾百億的產品，其實性價比很低。你要知道，便宜的東西除了便宜，可能沒有別的優點了。
2.看包埋技術：很多人不明白包埋是什麼，它直接關係著益生菌能否發揮作用，因為益生菌很脆弱，胃酸和膽汁對它來說都是致命的，因此我們要給它穿上一層保護膜，也就是我們所說的包埋技術，以確保它能順利進入腸道定殖。一般的二層包埋，三層包埋進入腸道之後的存活率只有不到10%，只有達到八層包埋才能確保益生菌存活率達到99%以上。
3.看配方：不同菌種的效果是不一樣的，除了對症選擇，也要儘量挑選菌種豐富的產品，最好要含有益生元，因為益生元是益生菌的食物，可以幫助益生菌繁衍。蒙佩爾蘭益生菌含有十幾個菌種，還添加了三種益生元，科學配比，效果更顯著。
以上三點就是最基礎的挑選方法了，還有我認為很重要的一點就是，要買就買品質好的，哪怕這個東西只要10塊錢，但是吃了一點用沒有，那咱們就是浪費了10塊錢。誰的錢也不是天上掉的，還不如直接買稍微貴點但真正有效的好產品，你們覺得呢？