失眠多夢好像成了現代人的通病！畢竟朝九晚六的工作越來越少，朝九晚九才是年輕人的常態！
我
年齡：24
坐標：成都
職業：世界500強企業網際網路運營
工作時間：朝九晚六（實際接近朝九晚九）
網際網路行業本身競爭激烈，優勝劣汰哭鼻子，每天都會在身邊上演，已經見怪不怪了。晚上坐著十點的夜間公交，聽著歌回家，大腦才會有那麼片刻的放鬆。
到家洗漱完畢十一點上床，閉上眼，大腦又開始不聽使喚的高速轉動，滿腦子都是方案、計劃，明天要做什麼，這周還有什麼重要事項要做…入睡後覺得自己根本沒睡著，早上鬧鐘響起，會有一種"醒來"的錯覺，回過神來才知道"哦，原來我剛才睡著了"！
這種淺睡眠的症狀，一到了夏天似乎加重了！躺在床上,蓋上棉被,哪怕只是1斤半的棉被，都會覺得熱！
開空調，能暫時緩解熱感，但棉被會隨著空調開啟的時間越長，越來越重，出現類似"鬼壓床"的壓迫感，去年遇到過一次這種情況，就是蓋著棉被開空調睡覺！
不蓋，腳露在外面，不踏實，沒有安全感，睡不著！直到冒汗把枕頭微微打溼，好像跑了高考跑了1000米一樣的累，疲倦了，才開始緩緩入睡。
睡眠不好的代價，自然是疲乏，上班注意力不集中，靜不下心做事，焦躁不安。更表象一點的就是面色蠟黃，再貴的護膚品都白搭！現在年輕人工作壓力那麼大，要保持大腦高速運轉，精神飽滿，還要好看，考驗的絕對是一個人會不會睡覺！
如何睡得好？已經成了我們辦公室午飯後15分鐘閒聊討論，一周5天佔據了3天的話題！下面給大家總結了一下如何在夏天才能睡得好！
1、 比睡眠時間長更重要的是睡眠時間點。
睡得多不等於睡得好，你看到現在幾乎所有的成功人士，都只睡4-5個小時，我身邊在某知名廣告公司工作的同學，每天晚上11點睡，早上5點半起，起床簡單的洗漱就出門跑步，6點半到家早飯煮上，簡單衝個澡，吃完早飯，塗好護膚品，7點半出門上班，每天精神好的不得了！
當然這種情況大家都比較羨慕，我也嘗試過晚上11點就上床，效果卻非常差，我不是那種說睡就能睡著的人。但是對於熬夜不要焦慮，越焦慮，越傷身體。如果半夜12點你還沒睡，沒關係，你可以中午12點睡，你只需要保證你中午12點那個片刻是完全放鬆睡著的，就能把晚睡浪費的精力掙回來！
中醫管這個叫做子午覺，晚上11點到1點，中午11點到1點，如果你在這兩個點，都睡著的話，哪怕只有15分鐘，也是事半功倍的。
2、 睡眠環境很重要
你可以選擇你喜歡的助眠音樂和香氣，有人喜歡聽著下雨的聲音入睡，有人喜歡白噪音，有很多助眠的聲音軟體你都可以試試，但是千萬不要聽任何帶歌詞的音樂，一定會讓你的大腦跟著歌詞一起放飛自我，再也睡不著，越聽越精神！
香氣的話，在入睡前一個小時，點上一個香薰蠟燭，讓清新淡雅的味道充滿整個房間，也會幫助你入睡，睡覺前熄滅蠟燭，安心躺下，感受自己每一口呼吸，一小會困意就來來襲，自然而然的睡著！比較推薦的味道是薰衣草的味道，讓人聞起來很安心！
眼睛對光線特別敏感的人，還可以選擇帶上眼罩睡覺，像我就是晚上只要稍微有一點光，就會影響睡眠，所以帶上眼罩，完全隔絕光源，也是在營造一個良好的睡眠環境。
3、 被子和枕頭
我們日常隨時都在接觸的床品，卻成了我們最容易忽略的一部分。特別是在夏季床品的選擇上！我試過棉被，太厚重，不開空調，蓋上熱，出汗就跟跑了1000米一樣，開上空調壓迫感極強，不到半小時就會有呼吸不過來的感覺。我也試過，昂貴的蠶絲被套，被子太薄，太輕，都容易有一種夢很強，睡得很不踏實的感覺。
直到用過了Eco Touch的天絲被，我才知道什麼是適合夏天的被子。Eco Touch的天絲（Tencel）是奧地利Lenzing公司出產的材質！它的溼強要比普通粘膠提高了許多、光澤、柔軟性、吸溼性、染色性均優於純棉產品。天絲被 觸感冰涼、柔軟，蓋在身上會有一種恰到好處的"安全感"。
換了被子後，我每天晚上回到家，都會有一種迫不及待洗了澡就趕緊鑽被窩的心情。開上空調，完全不會有棉被沉重的壓迫感，畢竟天絲的特性在睡眠時能夠有效的釋放水分，營造一個乾淨舒爽的睡眠環境，同時大大的減少了出汗的頻率，一覺能安心睡到天亮。
當然除了被子以外，枕頭也是影響睡眠質量的關鍵。
蕎麥枕可塑性強，任你捏造喜歡的形狀高度，但你可能根本不知道自己適合什麼高度。
羽絨枕深陷感足，適合喜歡睡低一點的人，一般人對太低的枕頭可能都不太適應。
天絲枕回彈足，支撐力足，面料舒適，更適合夏天使用。
Eco Touch的天絲枕，也是在我買被子的時，抱著買一個回來試試的感覺，一躺下就不想起床，腦袋微微陷進了枕頭裡，不會像羽絨枕一樣陷得太深，導致我有一種腦袋睡在床墊上翻來覆去睡不著的感覺。面料冰涼舒適，臉貼在枕頭上，不會有任何的不適感，枕面的質感更偏向於蠶絲絲滑的感覺，但又不會給人不踏實的感覺！
最最重要的是，天絲被和枕頭都可以直接機洗，烘乾晾曬，完全沒問題，不像羽絨材質那般難打理，健康係數也大大提高，不用擔心因為塵蟎導致的過敏、哮喘等健康問題！
我們人生一半的時間，都要花在床上，睡眠質量的好壞，是當代人刻不容緩需要解決的問題，我們捨不得花十幾萬買個進口的席夢思來提高睡眠、生活質量，但被子、枕頭真心可以買好一點，畢竟生活還是自己的！你還別說，這個品牌的產品還真的很不錯，我相信我的選擇。