孩子睡前一小時，父母做好三件事，娃既能長智商還長個

2020-08-28 上官媽育兒

據相關研究表明，孩子睡前一小時是父母陪伴孩子的最佳時間段。

執筆：宇一桐

編輯：王之風

定稿：蘇子後

父母是孩子最好的老師，而父母的陪伴對孩子成長來說至關重要。可是由於現在父母的壓力大，為了讓孩子更好的發展，常常早出晚歸。沒有辦法抽出更多的時間來陪孩子，殊不知這種做法會對孩子的成長產生不良的影響。

據相關研究表明，孩子睡前一小時是父母陪伴孩子的最佳時間段。所以在這段時間裡，父母即使再累，也要陪孩子做以下這四件事，經常這樣做勝過給孩子報十個培訓班。

案例：

前幾天在公園裡走路的時候，遇見了朋友和他兒子毛毛。剛上去和朋友沒說幾句，他兒子毛毛就在旁邊叫喊到：「爸爸，我還要回去寫作業。」朋友無可奈何地回答道：「好好好，馬上回去。」

可是這卻把我給震驚到了，現在的孩子都這麼愛學習的嗎？朋友看出了我的疑惑，對我解答到：「這時前幾天晚上跟他媽商量好的，我們每次睡覺的一個小時都會和孩子進行談話，說一說明天的計劃。

今天的計劃就是休息半個小時，要回去寫作業，這不正好快半個小時了。」聽完朋友的話，我才知道原來睡前跟孩子的交流，真的能夠讓孩子變得更好。

&34;，對孩子的重要性有哪些

1、有利於養成良好的睡前習慣

優質充足的睡眠質量對孩子的生長發育有著至關重要的作用，如果孩子睡前太過興奮，就會他的睡眠質量。因此，家長在睡前一小時內要給孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境。

睡前一小時，不要讓孩子玩太刺激的遊戲，不能看電視，可以讓孩子聽一些舒緩的音樂，幫助孩子養成良好的睡前習慣。

2、有利於孩子的身高發展

我們都知道，孩子睡得好，才能長得高。孩子一天當中生長激素分泌最旺盛的時間段，是晚上11點到凌晨2點之間。而生長激素的分泌，需要在孩子熟睡的狀態下進行。

所以，應該讓孩子每天晚上提前一個小時入睡，也就是10點前能夠入睡，那麼孩子就能在11點左右進入熟睡狀態。這樣既可以保證孩子擁有充足的睡眠時間，也有利於孩子的身高發展。

3、有利於與孩子更好的交流

睡覺前一小時是孩子身心狀態最放鬆的時候，這個時間段是父母跟孩子進行交流的最好機會。如果一天中，有什麼想跟孩子說的話，都可以跟孩子說；或者是自己做的不對的地方，也可以讓孩子說出來，這樣你們的關係會越來越親密。

睡前做好這三件事，效果好過給孩子報十個培訓班

1、給孩子喝一杯牛奶

牛奶中富含鈣質，具有鎮靜助眠的作用，如果睡覺前喝牛奶有助於促進睡眠，對於有頑固性失眠的人來說是非常合適的；除此以外，睡覺前喝牛奶還有利於牛奶中的營養物質被人體充分的吸收以及利用，有利於孩子長高。

2、制定好明天的計劃

其實無論做什麼事，事先有準備，就能得到成功，不然就會失敗。而事先有準備，則意味著做事要有計劃，制定科學的計劃。

所以，父母一定要利用睡前這段時間，引導孩子進行總結自己今天的生活，讓孩子自己發現做得好和不好的內容，想一想明天應該怎麼做，並和孩子制定好明天要做的計劃。

3、和孩子一起閱讀

都說書籍是人為進步的階梯，我們要想進步就需要讀書學習，而孩子要想走得更遠有更好的發展，讀書也是必不可少的。睡前閱讀能夠引導孩子建立起對閱讀的濃厚興趣，還能通過閱讀的方式，增強孩子的閱讀能力，提高孩子的詞彙量。

而且還能夠促進親子感情，幫助緩解家長、孩子一天的壓力和精神上的疲勞。從長遠來說，睡前閱讀更能提高孩子的文化素養，對於孩子的成長有著不可代替的作用，這些遠遠可比報十個培訓班都要好得多。

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