引言
我有一個小侄子，今年三歲了，前兩天晚上和嫂子開視頻看孩子，結果晚上九點了孩子卻拿著雞腿在啃。
我問孩子幾點睡覺啊，嫂子說馬上就睡了，我說都這麼晚了，孩子馬上要睡覺了還吃這麼油膩的食物，不擔心孩子將來長不高嗎？嫂子卻說孩子的身高主要是遺傳，和後天沒啥關係。
我還是反覆叮囑她不要讓孩子這麼晚了吃這麼油膩的食物，一是對孩子的腸胃不好，二是影響孩子的睡眠，自然會影響他生長發育。
分析
現在人們的生活水平提高了，大家也都比較寵孩子，可是寵孩子也得遵循一定的科學規律，不是由著孩子的性子來。
要知道，在影響孩子身高的因素中，先天基因因素佔到了70％，而後天因素包括飲食、睡眠、運動等卻也會佔到30％。
父母如果能抓住這30％，就能促進孩子個子更高、身體更健康。對於幼兒來說，睡眠是件非常重要的事情，因為孩子在深度睡眠時身體會分泌一種生長激素，這種激素除了對身體發育有好處外，對智商、情商、心理、記憶力等都有好處。
4種「長不高」的睡前不良習慣
所以，讓孩子保持良好的睡眠習慣，是父母一定要切記的事。下面我們總結了四種常見的孩子睡前的不良習慣，希望父母能切記讓孩子告別這些問題，儘早避免。
1.睡前飲食過飽
人們常說「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。可父母總是認為孩子這一天下來活動量太大了，身體和腦力都吃不消。所以晚上一定要給孩子寶寶補補，於是經常會讓孩子在晚上飲食過飽，甚至有的父母還會給孩子做夜宵吃。
如果孩子在睡前飲食過飽，等他們入睡後腸胃蠕動變得緩慢，而很容易造成孩子消化不良、腸胃功能紊亂，自然也會影響其睡眠質量，不能使大腦得到良好的休息，對其生長發育是很不利的。
父母需要注意，至少在孩子睡前一小時是不應該進食的，而且孩子在飢餓狀態下其生長激素分泌更多，所以父母不必過分擔心孩子吃不飽就長不高什麼的問題。
2.帶著負面情緒入睡
其實，有些父母喜歡在孩子入睡前和孩子來一次交談，談談孩子今天的收穫與不足是很好的，但是一定要注意管理好自己的情緒，切勿在孩子睡前斥責孩子，以免使孩子帶著負面情緒入睡。
如果孩子在睡前遭受了斥責，那就很容易做噩夢，有的孩子還會說夢話、抽泣，睡眠質量不佳是會影響孩子生長激素的分泌的，所以容易導致孩子生長發育受影響，且對孩子的心理健康不利。
如果父母需要管教孩子，請提前進行，不要拖到孩子睡覺前，而且應儘量學會調整自己和孩子的情緒，使其放下心理負擔，舒適地睡去。
3.開著燈入睡
之前看過一個育兒節目時，節目中孩子的媽媽反應孩子總是不好好睡覺，每次睡覺都得打一頓才行，可育兒專家來了第一天，孩子就很快入睡了，只因專家提醒了一句，孩子睡前請關燈。
雖然在孩子入睡時開著小夜燈能更清楚觀察到孩子一夜的情況，但卻不利於孩子深度睡眠，這會影響孩子的生長發育，父母一定要改掉這個毛病。
4.睡前劇烈活動
要說到孩子的精力那真是讓大人佩服，孩子精力總是特別旺盛，但當他有了睡意時，卻會逐漸變得眼神呆滯、反應遲緩，父母應抓住這個時機，趕緊讓孩子上床睡覺。
為了讓孩子保持規律的睡眠習慣，父母需提前讓孩子安靜下來，切勿讓其從事劇烈的腦力及身體活動，儘量創造一個安靜的環境使其保持安靜，有利於其快速入睡。
要想避免孩子在晚上精力過於旺盛，除了保持一個安靜的外部環境外，也需注意避免其午睡時間過長，以防晚上睡不安穩。
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