3種不良習慣，是影響孩子長個的「罪魁禍首」

每一個家長都希望自己孩子，長一個高個，不想矮人一頭，影響身高，除了遺傳因素外，還有後天環境，以及生活環境等因素的影響。

孩子身高跟營養和環境因素也有關。因為貧困而營養素攝入不足，也可以見於嬰兒長期挑食，偏食，營養缺乏導致生長落後。還有內分泌因素也對身高有著很大影響，比如生長激素缺乏，孩子的發育也會不良，這種情況可以通過抽血化驗激素水平進一步明確，必要的時可以給予生長激素藥物治療。還有，環境因素也有一定的影響，比如居住環境陰暗，日光照射不足，孩子戶外活動過少，均可影響身高。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。如果孩子很少運動，骨骼得不到很好的發育，會影響身高。

長期挑食，偏食，

影響孩子長個的3種不良習慣

1、營養不足或營養過剩

孩子的身高是與孩子營養方面因素有關，比如在日常的生活當中，飲食搭配不合理或者是孩子厭食偏食。營養不足或營養過剩對身高都有影響。吃得不好，缺乏長高所需的營養，身高肯定不會很高；吃得太好容易引起肥胖，肥胖可以導致孩子啟動發育偏早，骨齡提前，生長潛能受到損害。而且，睡前吃得太飽還會影響生長激素的分泌，阻礙身高增長，因此，家長一定要督促孩子養成睡覺前不吃東西的習慣。晚飯與入睡前保持一定間隔，睡前不宜吃得太飽太撐，這樣更有利於長高。

飲食不合理

2、孩子睡得太晚或者睡眠不足

孩子在睡前一般都會玩一會，如果玩得太興奮了，阻礙孩子順利入睡，也會影響睡眠質量，如果每天孩子睡得太晚或者睡眠不足，就會影響孩子體內分泌生長激素，所以個子長不高。營養骨頭的發育也需要各類營養素，其中最重要的就是維生素D、鈣和磷，生活中不少孩子就會因為缺鈣、缺維生素D而無法長高。另外要注意的是碘和鋅不足，也會導致個子矮小。

孩子睡得太晚或者睡眠不足

3、開燈睡覺有影響眼睛和身高

開燈睡覺尤其是在嬰幼兒或青少年來說對眼睛和身體長高是有壞處的，因為人的生長激素是在晚上後分泌的。睡覺時開燈，光線較強會影響孩子的生長激素分泌，生長激素分泌量降低導致孩子長高緩慢。

如何幫助長高

1. 如果想讓小孩子長高，最重要的一個方法就是一定要保證小孩有足夠的睡眠時間，千萬不能夠讓小孩熬夜。因為在正常的睡眠時間進入睡眠狀態，小孩分泌的生長激素會更多，這種激素有利小孩長高。其次，在飲食方面，要多讓小孩喝牛奶，還有多給小孩煮一些蛋白質比較高的肉類吃。平時有空的時候多帶孩子到外面曬一下太陽，帶孩子去運動一下。運動可以說是促進寶寶長身體的關鍵因素。運動能夠促進血液循環，使骨骼發育增長加快。因此，寶寶稍微大一點之後，建議爸爸媽媽們讓寶寶做些適量的運動，促進發育。

2. 孩子的身體發育與平時的飲食、運動和睡眠習慣息息相關，家長應多注意關注孩子的這幾個方面，及時作出調整，幫助孩子長成大高個。當家長發現孩子出現矮小的情況應該就是帶到醫院進行檢查，具體看看是哪種原因導致的矮小。這樣才方便對症治療。