文|好孕姐
表妹決定要孩子了，我問她怎麼還天天麻辣燙吃不夠，而且還那麼晚睡，她告訴我現在又沒懷孕，趁現在不放飛一下自我，以後就沒機會了。看她這麼折騰自己我很無語，自己以前不也這樣麼。
很多女性懷了孕以後，為了生出個健康優質的寶寶，會下決心「改變」，又是管住嘴又是邁開腿鍛鍊，可是你知道嗎，生孩子好比種莊稼，懷孕以後的種種做法就好比種子種進土裡之後給種子澆水、施肥，可到時候植物長得好不好，雖然也看你照顧得是否周到，但是跟種子質量的關係也相當大。也就是說，優質的寶寶來自於優質的受精卵。
備孕前就開始調理體質，讓產出的卵子更優質，就好比是提前選了顆好種子，再加上懷孕後細心呵護，出生的寶寶會更優秀。想要生個優質寶寶，以下兩件事懷孕了以後才做就顯得有些「晚」了，提前做更好。
多運動
不要以為運動是老生常談。很多準媽媽在孕期倒是常常散步，說是為了胎兒好，可在備孕的時候仍然宅在家裡不出門。有研究表明，運動鍛鍊的時候各類性激素的分泌會相應增加，使得卵巢、子宮等性器官的功能增強，能夠提高卵細胞活力，為受精卵提供更優質的卵子。
備孕期間適合做五大類運動：慢跑或快走、散步、遊泳、瑜伽、普拉提。只要不激烈運動，對備孕影響不大，反而可以增強體質。
營養均衡
很多女性也是懷孕了才開始注意飲食營養，其實，營養平衡在備孕期間就應該加強了。吃飯時注意營養均衡才能使身體內各營養元素不缺乏，不至於等懷孕了才發現自己沒有提前補充某一營養元素。
如果平時經常吃五穀雜糧和蔬菜，即便意外懷孕也不用恐慌葉酸沒提前吃，因為這些食物中就含有大量的葉酸，即便不特意補營養也夠了。
女性在備孕時還要注意多吃黑豆類食物，可以把黑豆煮熟了吃，也可以打成豆漿喝，這樣可以幫助產生優質卵泡，產生優質卵子，幫助懷上一個優質寶寶。
你在備孕期間有沒有注意這些？