為什麼練習冥想的時候要保持適度的好奇心？

• 如果打開手機，我們可能會看1小時甚至一上午。因為手機裡有各種新奇的東西吸引我們的目光。人類天生有好奇心。人類社會能得到如此高度的發展，也跟人的好奇心不無關係。
• 我們對事情的好奇心都有一定的限度。如果上班的路上看到路邊綻放的一朵鮮花，會吸引我們好奇的目光，但是如果每天都能看到鮮花，好奇心就消退了。當沒有什麼吸引我們的時候，我們就會感到無聊。
• 既然人類天生好奇，那麼在練習冥想的時候，我們也能夠保持好奇心。最普遍的正念呼吸冥想，就是練習對呼吸保持關注。
• 剛開始的時候，我們可能會對關注呼吸感到有趣。因為儘管我們每天都呼吸，但是我們很少去關注呼吸的過程，很少關注呼吸的時候身體的感覺。所以練習冥想的時候，讓你關注呼吸，你可能會有一定的好奇心。你可能會注意到呼吸的時候，鼻子的感覺，注意到胸部起伏，甚至感受到吸入的空氣把橫膈膜向下壓迫的感覺。
• 但是，如果我們對呼吸保持了一段時間的好奇和探索，就會熟悉這個過程。當我們覺得熟悉的時候，可能就會覺得無聊了。當我們覺得無聊的時候，大腦就會走神，想要去尋找新的好奇點。所以，練習冥想的時候，人們經常會體會到走神。
• 我們覺得無聊，是因為沒有能夠保持好奇心，或者說是因為沒有什麼持續吸引我們的好奇。當我們走神以後，總會發現自己走神了，這時候就需要重新回到關注呼吸的過程，重新拾起我們的好奇心，繼續觀察呼吸的感覺，觀察呼吸時的想法，觀察呼吸時候的情緒。但是這個過程其實並不輕鬆。有些人認為冥想就是放鬆，這樣理解不夠準確。第一個把冥想引入醫院，並給患者帶來成功的療效的科學家喬恩·卡巴金說，冥想是保持一定的警覺的放鬆。
• 我們想想看，體育運動鍛鍊肌肉，需要付出體力，運動會讓我們覺得累；冥想是大腦體操，是腦力的鍛鍊，既然也是鍛鍊，就一定需要付出一定的辛苦。所以，練習冥想，並不是徹底地放鬆休息，而是有一定付出的腦力鍛鍊，這個付出，就是保持專注，保持我們的好奇心。
• 我們再回到好奇心的話題。有些人在練習冥想的時候，不僅會有好奇心，而且有很強的好奇心。他們觀察身體的感覺，然後會思考為什麼身體有這樣的感覺？思考這樣的感覺對自己究竟會怎樣？思考要練習多長時間才算合適？思考一大堆的問題。這就不是我們文章標題說的「適度的好奇心」，而是「過分的好奇心」了。
• 如果我們有過分的好奇心，就離開了冥想練習的本意，進入了一種豐富聯想狀態，大腦進入了自動模式。正念冥想練習要做的，恰恰是離開自動模式，有意識地進入當下的狀態。
• 所以，練習冥想，如果好奇心太弱，就會無聊，進入走神的狀態；如果好奇心太強，我們就會進入一種「胡思亂想」的狀態。練習冥想，需要我們保持「適度的好奇心」。