痛經是一種只有女性朋友才懂的痛，肚子漲漲的，小腹感覺有強烈的下墜感覺，連腰背也跟著非常酸痛。輕微的痛經還可以忍受，痛經嚴重的女性朋友甚至會有因為痛經不能正常生活、暈倒、嘔吐等等現象。那麼今天就來看一下痛經吃什麼食物可以緩解吧。
痛經吃什麼可以緩解
紅豆
紅豆可以幫助補血，因為它含有大量的鐵元素，另外還可以幫助我們消除水腫、降低血脂。經期建議女性朋友們可以多吃一些紅豆，對於緩解痛經有一定的效果。
在吃的時候可以直接把紅豆和其他的穀類混合，做成雜糧粥，這樣不但味道好，而且營養會更加的全面。比如把紅豆和薏米搭配，可以幫助美白、祛溼，大家可以試試看。
香蕉
香蕉屬於一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長，並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果。
另外香蕉中的成分還可以幫助穩定人的情緒，晚上吃還可以安眠。所以說在有痛經情況的時候，建議女性朋友可以每天吃一到兩根的香蕉，這樣就可以簡單的緩解痛經了。
荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。
黑木耳
女性朋友應該沒有想到木耳也是可以幫助我們緩解疼痛的，因為木耳有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。
牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
榴槤
中醫方面認為，榴槤性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。
還有，如果生活中經常吃榴槤還能有效改善身體腹部寒涼的情況，讓自己身體的溫度有所回升，非常適合體寒的人。
榴槤除了榴槤肉效果很好之外，也可以將榴槤的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。
桑葚
桑葚服用之後對於身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭髮更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。
另外，桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長，對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
日常生活中可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，有著非常好的滋陰補血的功效，能有效改善女性月經不調的現象，有利健康。
痛經食療
姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光豔皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
總結：痛經不少女性朋友都會遇到，而且每個月可能都要經歷一次，所以了解吃什麼東西可以幫助緩解是非常有必要的。其實牛肉、桑葚、香蕉和黑木耳都是非常好的選擇，大家一定要記住哦。今天的內容就是這些，希望可以幫助到大家!