痛經是大部分女生都會有的症狀,大多數人都在備受痛經的折磨,那痛經的時候吃什麼可以有效地緩解疼痛呢,痛經的時候我們又該怎麼辦,接下來就和小編一起去了解一下吧。
一般來說,痛經吃什麼食物好,多吃這些美味的佳餚,讓您有效緩解痛經的問題!
榴槤——能緩解痛經
榴槤氣味強烈,說它「臭氣燻天」毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
飲食建議:榴槤雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。在吃榴槤的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。
榴槤的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹,它能夠降伏「水果之王」的火氣,保護身體不受損害。
蘋果:痛經的女性在平時還可以多吃蘋果,因為蘋果的味道比較酸甜,當中又含有豐富的維生素和礦物質。
女性在吃蘋果的時候,不僅僅可以享受味道還能吸收豐富的營養元素,讓自己的身體狀況更好。蘋果也可以改善月經的各種症狀,促進月經排血,緩解痛經。
當歸:這個當歸作為調經活血補血的好藥,女性用來治療月經,調月經、養肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。
如果用來治療,當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯,當歸身則比較平和,當歸尾的作用則是活血。如果作為保健,也不必一定要區分,整個打粉就可以了。在經前服用,可以減輕痛經的症狀。
當歸牛筋湯:需要準備牛筋100克,當歸50克,姜、蔥、鹽各適量。
然後需要把當歸、姜、蔥洗淨,姜切片,蔥切段。牛筋洗淨。當歸、牛筋、薑片、蔥段放進鍋內,加入適量清水,用大火煮沸後,改用小火煮一小時,下鹽調味即成。
當歸土雞湯:需要準備土雞、當歸、花生仁、紅棗、黑木耳、薑片等食材。
土雞進行切塊,清水洗淨備用。鍋裡需要加水燒開,再倒入雞塊焯掉血水撈起。將焯好水的雞塊放入高壓鍋,加水(水沒雞肉約1公分的量),加入薑片,還有當歸,花生仁,黑木耳一起燉。
高壓鍋氣閥響約40分鐘即可關火,食用時加入鹽、胡椒、雞精調味即可。
山楂:中醫認為山楂有活血化瘀行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
血瘀型痛經患者常表現為行經第1~2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、冷汗淋漓等。
那麼,就可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。
經前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂製成的膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
當然了,除了上面的食物外,我們還需要做到健康飲食:來月經的時候,是由於激素水平的變化,我們常常會更想吃垃圾食品。但在這個時期我們更應該抵制不健康的食物,多攝入營養豐富的食物。
比如新鮮蔬菜,堅果、乳製品等等,蔬菜中含有豐富的食物纖維和多種維生素;而堅果中富含各電解質離子,以及脂肪酸,這些營養成分可以減少子宮肌層的痙攣,緩解痛經。
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