月經期間,常吃這些食物,可以很有效的緩解痛經

月經是女生每個月都要來的朋友，而且大多數女性在月經期間會有痛經的症狀，而且還伴隨著腰部疼痛，渾身無力的症狀。其實在女性月經期間，是可以通過一些食材來改善痛經的，今天就讓我們來說，一說有哪些食物是可以緩解痛經。

月經期間，常吃這些食物，可以很有效的緩解痛經

紅糖

紅糖中含有大量的鐵元素，因為女性在經期期間會流失大量的血液，很容易造成貧血的現象。在經濟期間常喝一點紅糖水，不僅可以有效地改善貧血的問題。還可以加速子宮內毒素的排出，是我們子宮變得更加的乾淨。

多喝一點熱紅糖水，不僅可以起到暖宮的效果，而且還可以起到緩解痛經的症狀。

山楂

山楂在我們的日常生活中是非常常見的一種食材。而且山楂中含有非常豐富的營養價值成分，平時多吃一點山楂，不僅可以切掉回去化瘀的功效，而且在女生月經期間多吃一點山楂，不僅可以緩解痛經症狀，還可以很有效的改善因為月經引起的頭痛，噁心嘔吐的症狀。

堅果。

堅果中還有非常豐富的蛋白質，脂肪等營養價值成分。而且堅果中還含有不飽和脂肪酸，對於緩解女性的痛經症狀有著很好的療效，所以對於在月經期間的女性來說，多吃一點堅果不僅可以達到緩解痛經的症狀，而且還可以補充體內的營養。

葛根

葛根的營養價值成分非常高，而且還具有延緩衰老，緊緻皮膚的功效。對於女性朋友來說，可能是非常好的一種養生食物。

在女性月經期間多喝用葛根泡的水，不僅可以有效地緩解痛經的症狀，還可以補充身體內維生素和營養物質，使自己的身體更加的健康。

蘋果

蘋果在我們的日常生活中是非常常見的一種水果，而且蘋果中含有非常豐富的維生素和礦物質元素，蘋果中含有的果膠，不僅可以加快腸胃的蠕動，促進腸胃消化與吸收，而且還可以增強體內的新陳代謝和促進血液循環。

蘋果是屬於一種溫性的食物，在月經期間的女性可以適當的吃一點蘋果，可以很有利於祛除體內的寒氣，緩解痛經的症狀。

薺菜

芥菜中含有的維生素對於女性是有很大的幫助的，尤其是對於在月經期間的女性來說，多吃一點薺菜不僅可以幫助我們活血化瘀，疏通經血，還可以更快的排出子宮內的毒素，使子宮變得更加乾淨。從而緩解痛經的症狀。

燈籠果

燈籠果中含有大量的維生素和礦物質，尤其是燈籠果中含有大量的維生素c，在平時適當的食用一點燈籠果，可以促進體內血紅蛋白的合成，從而起到補血的作用。

可以很好地緩解，因為月經疼痛而使臉色發白的症狀。

豬血

豬血中含有非常豐富的鐵元素和蛋白質，在月經期間的女性可以多吃一點豬血，不僅可以起到補血的作用，而且可以加速體內毒素的排出，溫暖我們的子宮，緩解痛經的症狀。

蜂蜜檸檬水

蜂蜜中含有非常多的維生素和果糖類成分，這類果糖類成分不僅可以排毒養顏的功效。而且還可以促進身體內的血液循環。在月經期間的女性多喝一些蜂蜜檸檬水可以很有效的排出子宮內的毒素，溫暖我們的子宮，從而達到緩解痛經的症狀。

腰果

腰果中含有非常豐富的碳水化合物和蛋白質，在月經期間的女性，可以適當地吃一點腰果來補充體內的營養物質。腰果中還含有一種叫做穀氨酸的礦物質元素，月經期間多吃一點腰果，還可以起到補血的作用。

女生一定要保護好自己的子宮，不要吃一些對子宮沒有利的食物，從而危害自己的身體健康。