在我們的日常生活中，很多人都喜歡運動。運動項目裡有一種形式叫做拉韌帶，那你知道有哪些可以拉伸韌帶？拉韌帶可以長高嗎？跟著小編一起尋求答案吧！
一、拉韌帶是什麼？
拉韌帶其實是通過做一些動作來拉伸舒展我們雙腿上的韌帶。一般在我們跑步前，或者進行某些激烈的運動前，都需要我們做一些熱身準備運動來放鬆我們的身體，並且伸展我們的韌帶，這樣可以避免我們的韌帶因為突然劇烈的運動出現拉傷的情況。
二、拉伸韌帶可以長高嗎？
首先，關於身高的問題，很大程度上是取決於先天的遺傳基因、後天的營養補給所決定的。當然運動鍛鍊也是影響身高的關鍵因素。如果是未成年的青少年，能夠在營養元素充分補給的前提下，加上適當的鍛鍊，再經常做一些拉伸韌帶的動作，這樣是有助於長高的，而且，效果會比成年人做這些動作更加顯著。
而如果是已經成年的朋友，就是如果想通過拉伸韌帶來長高，基本上效果會很微弱。因為成年人的骨骼基本已經定定型，在身高方面很難再有所改變，不過在平時長時間做一些拉伸韌帶的動作，長高這方面可能還是有點效果的，只是沒有未成年人做這些的效果明顯。但除此以外，拉伸韌帶對於身體健康這方面還是很有好處的，增加身體的柔韌，不再那麼僵硬。
三、拉伸韌帶的動作有哪些？
1、可以藉助比如欄杆這些有一定高度的物體，先把右腳水平地搭在欄杆上，這時的左腿應該要筆直站立在地面，注意一定要伸直。然後頭部往右腿的方向靠攏，一般是要做到頭部貼在右腿上，但可能很多人一開始都做不到，但儘自己的能力就好，慢慢練，不需要一蹴即就，總會做到的。
2、比較常見的動作還有，我們的雙腿合併站立，身體一定要保持筆直，接著我們的雙手往地面的方向壓，或者雙手抓住我們的腳踝也是可以的，但注意的是，無論什麼時候我們的雙腿一定要保持筆直，不能彎曲。堅持5-10分鐘就可以了。