小密語錄：堅持是成功的一半，練習瑜伽，助你瘦身成功
堅持是做每一件事情的必要條件，減肥健身當然也不例外，能夠堅持三周以上的減肥鍛鍊，那麼，你離自己的減肥目標還會遠嗎？練習瑜伽，幫助你健康有效的減肥還不反彈，同時還能很好的幫你提升氣質。現在，我們就一起來了解這項美好的運動吧！
我們先來練習輪式瑜伽，這個體式能減掉我們腰腹部和背部的脂肪，還能拉伸我們的大腿線條。如果要增加練習效果的話，我們可以讓腳尖著地，這樣能對我們的雙腿產生更好的鍛鍊，讓腿部線條緊實流暢。現在，我們就一起來了解它吧！
輪式詳解：
1.首先我們要讓雙腿分開大於肩寬的距離站在地上，並且腿部不能打彎。
2.然後上半身向後仰，再讓手臂舉過頭頂隨著上半身的動作伸直撐在地上。
3.最後再收腰提臀就完成了。
然後我們來了解駱駝式的衍伸式之一，我們可以先完成駱駝式，雙腿跪地然後讓上半身向後仰，並且讓雙臂向後伸直，讓手掌撐在地上，然後再讓左腿向前伸展並且伸直，腳掌著地，這樣練習過後，我們再換右腿向前伸直，有利於更加勻稱的鍛鍊我們的腿部線條，減掉我們腰腹部的脂肪。
我們也可以反著練習頂峰式並且在此基礎上增加難度，這樣可以幫我們減掉腰背部和腿上的脂肪，對我們的手臂也會有一定的鍛鍊作用，我們可以先站直身體，然後讓上半身向後彎下去，並且手臂伸直撐地，然後雙腿也要呈伸直狀態。之後再讓一側的腿向斜上方抬起來並依然伸直，然後同側手臂向上彎曲抓著另一側手臂。
舞王式的加強版也是值得了解的，首先左腿伸直撐地，然後右腿向後伸出並且讓右小腿向上抬起，之後再讓雙臂向後彎曲，共同抓住右腳腳尖。在完成這些動作之後，我們要再讓上半身向下壓，這樣更有助於幫助我們鍛鍊平衡力，還能有效消減我們腹部的脂肪。
舞王式的加強版的確不錯，然後我們可以坐在地上讓雙腿盤起來，然後壓低上半身讓手臂伸直置於身前，再用掌心撐地，接著再讓手臂和腹部用力，讓雙腿保持盤起來的動作向上抬起來，讓手臂能和雙腿挨住，然後保持上半身下壓。這樣練習對我們手臂，腿部和腰部都有很好的減脂和拉伸線條的作用，還能增強我們的手臂力量。
接下來小密要介紹的是頭肘倒立和蠍子式的結合，我們要讓手臂彎曲用小臂撐地做倒立姿勢，然後雙腿向前傾再向下交纏彎曲。這兩種體式結合起來練習既能幫我們消耗脂肪，還可以舒展我們的腰椎，讓我們的身體苗條又健康。
我們還可以先坐在地上讓雙腿向身體前後伸直，並且雙腿要保持再在一條線上，然後讓右小腿向上彎曲，再向後彎曲上半身，讓手臂舉過頭頂彎曲向後，抓著右腳腳尖。這個體式對舒展延伸我們的腰椎，還有拉伸腿部韌帶方面都有著不錯的效果。
小密今天就先幫大家介紹這些了，希望可以和大家達成共鳴，並且也希望大家可以喜歡這項運動。小密覺得，只要我們努力堅持，當它成為一種習慣的時候，我們也就離成功不遠了，希望這樣的態度也可以在減肥的過程中表現出來，讓我們都擁有自己滿意的身材。