那會營養不良，最好是做仰臥起坐，中午和晚上減少食量，不要不吃，多吃些水果富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。就ok了。
現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。
晚上幾點吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鐘40分鐘之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。
2、晚飯後
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。上面我們與大家討論了晚上幾點吃蘋果減肥的話題，其實對於一個健康的人來講的話，吃水果減肥並沒有什麼時間上的限制，主要是胃沒有不舒服的感覺，並且攝取的總能量不會超過標準，那麼都是會對減肥有不錯的效果的，希望大家不要在走入誤區了。
首先空腹吃蘋果並不是好主意，蘋果微酸，易消化，空腹吃傷胃（如果搭配米飯等主食就不一樣，就是說飯前吃蘋果反而有益健康），胃酸過多會引起胃病，平添痛苦。
再而，中午飯應該要吃飽。有句俗話說：「早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚飯吃得像乞丐。」就是說早餐應該吃些營養豐富的，量不需要太多；中午要吃飽，菜式不需要太計較；晚飯少吃，因為夜晚到來，人體的消耗較少，脂肪容易堆積。