產後母乳不足的問題恐怕困擾不少寶媽吧，很多媽媽在產後本來就虛耗了很多氣血，營養跟不上來，十分容易導致母乳不足，母乳不足，寶寶就得挨餓，當媽的就會心疼，如果碰上明事理會照顧人的婆婆還好，懂得幫寶媽下奶水，如果碰上不講理的，會說寶媽不爭氣，餓著大孫子，家裡的矛盾升級，寶媽心情抑鬱的話，奶水就更加少了。
追奶之路挑戰多多，找到合適的下奶的方法才是至關重要的，先來了解一下寶媽常見4個母乳不足的原因：
1、產後迷信大補湯，油膩飲食
很多媽媽產後容易陷入「大補」的誤區，所謂「補」就是喝油膩的下奶湯。事實上，大部分牛奶湯的脂肪含量都很高，如果吃得太多，很容易堵塞乳腺，奶水下不來。
2、休息不夠
母親們需要半夜起床照顧孩子，處理孩子的各種問題。因此，母親沒有足夠的休息時間，這很容易影響泌乳素的分泌，這不利於母乳量的增加。
3、心情抑鬱
產後很多寶媽容易產生不良情緒。其實這不光是心理因素，身體因素也導致寶媽身體虛弱。如果不能及時解決，就容易產生憤怒、焦慮、緊張等問題，對下奶有很大的影響。有些娜娜一生氣一難過就會出現回奶的現象。
4、寶寶吸吮次數少
母乳量與嬰兒吸吮次數成正比，媽媽如果不能經常母乳餵養，母乳量下降會更明顯，因此上班族媽媽更有可能沒有足夠的母乳。
想要奶水充足，大家得知道母乳的構成成分是什麼，不外乎三個東西，水，蛋白質和營養物質，除了母乳中的水分外，蛋白質含量也相對較高。一般來說，母親在餵哺母乳時，每天要消耗約100克蛋白質，以確保母乳的產量不會受到影響。因此，母親不能只喝下奶湯，蛋白質的補充也很重要。「下奶扛把子」出現了，不是木瓜和通草，每天吃一點，變身噴奶機，這個扛把子不是別的，就是——豌豆蛋白質粉
這個豌豆蛋白質粉以豌豆為原材料而成，豌豆在古籍中就有下奶的作用，被稱為給「大自然的催乳劑」，幫助寶媽通乳下奶，可以幫助寶補充蛋白質，提升母乳質量，而且0添加0脂肪，利於寶媽產後身材的恢復，寶媽每天喝一點，奶水不用愁。
除此之外，想要增加母乳量，平常養好4個習慣
1、及時排空奶水
平時親自給寶寶餵奶後，要及時把奶倒空，以便讓大腦知道母乳產量不夠，從而刺激身體增加產奶量。
2、多喝水
母乳是由身體的水分泌的，如果身體缺水，就會影響母乳的分泌。
3、保持好心情
心情好或壞也會影響母乳的分泌，壞心情不僅會影響母乳的質量，而且還可能導致乳腺堵塞。
4、睡眠足
好的睡眠不但能促進母乳質量，對產後的身體恢復也有很好的幫助。