最下奶的食物不是木瓜,而是它,每天換著喝,漲奶快,補氣血!

2020-12-13 小靈醫生

冬天來臨了，很多寶媽喜歡做些湯水來喝，一方面可以暖身補氣，另一方面也可以促進下奶，可喝多了滋補肉湯可能會導致腸胃消化不良，乳腺堵塞的情況，對寶寶的發育是不利的，不妨試試些清淡的湯水，即下奶又可以促進身體恢復，還不容易發胖！

今天和大家分享6道下奶清湯，屬於低脂肪、低熱量的湯水，口感好，下奶效果棒，漲奶不長胖！

一、最下奶的食物不是木瓜，而是它，每天換著喝，漲奶快，補氣血！

1、絲瓜豆腐蛋花湯

準備食材：絲瓜100克、雞蛋2個、豆腐1塊

做法：將絲瓜洗淨切塊，雞蛋打散備用，鍋中把水煮開，放入絲瓜煮熟後，放入雞蛋和豆腐再次煮開，加些油鹽調味即可。

功效：絲瓜具有疏通乳腺的效果，加上豆腐、雞蛋，能補充蛋白質，適合產後身體虛的寶媽喝。

2、奶香酒釀蛋花湯

準備食材：酒釀4勺、雞蛋2顆、牛奶250克、堅果適量

做法：雞蛋打成蛋液，鍋中清水煮開，加入酒釀煮開，放入雞蛋和牛奶煮2分鐘，出鍋後加些堅果即可。

功效：酒釀可以補氣血的，起到下奶的作用，雞蛋補充蛋白質，產後氣血虛的寶媽可以多喝這道湯，有助於產後恢復。

3、紅豆芋圓鮮奶

準備食材：紅豆200克、芋圓15個、牛奶250顆、紅糖20克

做法：紅豆浸泡一晚上，芋圓準備好，鍋中清水煮開後，加入紅豆煮軟糯，再次煮開後放入芋圓煮漂浮，加入牛奶和紅糖煮2分鐘即可。

功效：紅豆是養胃補血的，喝這個可以起到促進下奶，補氣補血的作用，氣血調理好了，母乳分泌自然會變多的。

4、紫米花生甜粥

準備食材：紫米100克，花生50克，紅豆50克，糯米20克，冰糖適量

做法：紫米、花生、紅豆晚上浸泡發，鍋中煮開水後，把食材一同放入鍋中，再次煮開後轉小火慢熬1小時即可。

功效：紫米可以健脾養胃，花生能夠通乳下奶，紅豆補血補氣，喝這個不僅能促進下奶，還能調養寶媽身體。

5、豌豆蛋白粉

準備食材：豌豆粉3勺、蜂蜜2勺、牛奶200克、燕麥30克

做法：把牛奶加熱好，放入燕麥、豌豆粉和蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：豌豆是通乳下奶的，喝這個可以補充優質蛋白，促進寶寶大腦發育，還能提升母乳的質量，0蔗糖0脂肪喝了不會發胖，植物蛋白有利於產後的瘦身修復。

6、銀耳大棗湯

準備食材：銀耳1朵、大棗8粒、冰糖適量

做法：銀耳和大棗要提前浸泡發，把銀耳切成小朵，大棗去核，鍋中煮開水後，放入紅棗和銀耳，煮至銀耳粘稠，加入冰糖煮5分鐘即可。

功效：銀耳能排毒養顏，紅棗可以益氣補血，喝這個可以促進產後恢復，補充氣血，幫助月子排惡露。

6道哺乳期下奶湯，口感好，方便做，每天換著喝，母乳分泌會變多，身體恢復也會越來越好的。

想要母乳質量好，還需寶媽做好這4件事

1、保持好心情：情緒是會母乳分泌的，產後經常生氣不但母乳量會變少，還有可能導致乳腺堵塞，所以產後要控制情緒，保持好的心情。

2、作息規律：熬夜不僅會傷害身體，也會懟母乳分泌造成阻礙，產後要多休息，少熬夜，對促進母乳分泌很重要。

3、多喝水：母乳的主要成分就是水，所以產後要多喝水，對於下奶和排惡露都有很大的幫助。

4、多吸吮：吸吮可以刺激催乳素的分泌，提高奶水質量，多給寶寶吸吮可以促進母乳分泌。

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