秋冬最常見的下奶方法就是喝湯了，寶媽倘若奶水不足，家裡面就會煮一些營養湯給寶媽補身子，同樣可以起到一定的下奶作用。但滋補湯喝得太多，首先會讓寶媽消化不好，會影響奶水量的分泌，其次這些湯水中的脂肪含量非常多，喝多了會導致過度肥胖和堵奶，是不利於產後的恢復的。
月子中心的王姨說道，現在寶媽可以通過喝一些清淡的湯水來促進下奶，隨後分享了4道月子下奶湯，都是好喝不發胖，補氣血，補充營養的，脂肪含量和熱量都比較低，分享給大家，不用為奶水量發愁了。
1、紅豆香芋牛奶湯
製作食材：紅豆、香芋、牛奶、紅糖
製作方法：紅豆浸泡發，香芋蒸熟切小塊，鍋中加入清水煮開，放入紅豆煮糯，再加入香芋、牛奶和冰糖，煮5分鐘即可。
效果：紅豆是補氣血的食物，香芋能養胃益胃，喝這道湯可以促進產後消化，增強營養吸收能力，讓奶水更有營養。
2、紫米花生紅棗湯
製作食材：紫米、紅棗、花生、紅糖
製作方法：把紫米和花生浸泡軟，鍋中清水煮沸騰後，把食材放入鍋中，煮開後轉中火慢熬40分鐘，加入紅糖調味即可。
效果：紫米是滋陰養胃的，花生能夠疏通乳腺，紅棗可以補血益氣，氣血補充足了，可以促進產後的奶水分泌，喝這湯有助於產後的身材恢復。
3、豆腐蛋花絲瓜湯
製作食材：雞蛋、豆腐、絲瓜
製作方法：絲瓜洗淨切塊，雞蛋攪拌均勻備用，鍋中熱油，把絲瓜放進鍋中翻炒一會，鍋中加清水煮開，放入豆腐再次煮開後，倒入蛋液，加些油鹽調味即可。
效果：絲瓜是能夠通乳的，豆腐和雞蛋可以補充蛋白質，喝這湯能促進奶水分泌，提高母乳質量。
4、豌豆蛋白粉
製作食材：豌豆粉、牛奶、燕麥
製作方法：把牛奶加熱好後，放入2少粉攪拌勻即可。
效果：豌豆在古醫書中記載有通乳下奶的作用，喝這個可以提升奶水的分泌量，增強寶媽的營養吸收能力，提高奶水的營養質量，無添加無脂肪喝了不會影響身材恢復，植物蛋白是對產後恢復有促進效果的。
結語：
以上的4道湯，口感好，下奶快，寶媽每天換著喝，奶水量會慢慢漲起來的。此外，日常的飲食作息也很重要，飲食要吃清淡些，不要吃辛辣、油膩的食物，休息要正常，不能熬夜，保持多喝水的習慣，多吸吮，保持好心情面對生活，寶媽們都能實現母乳餵養的。