奶水少現在很普遍，所以不要太慌張，每個人體質不一樣，日常飲食也不一樣，奶水量當然不同，但是 不能猛吃那種什麼豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些很油膩，脂肪又多，吃太多反而有可能堵奶，當時更 麻煩。
下奶慢，奶水變少是很正常的，大家要放平心態，當然我之前不管喝什麼下奶湯，什麼下奶水果和食物 ，包括那種下奶豬蹄湯和鯽魚湯都喝過，就是不見奶水增加。
也試過一些下奶方法，對我來說都沒用，那時候我是很慌張的，後面請了月嫂過來調理一段時間，奶水 增加了，心態才變好的，作為過來人，可以把我的下奶經驗給大家說一下。
先說下月嫂給我煮的下奶餐，月嫂說奶水少的時候少喝那種脂肪高的湯，容易堵奶不下奶，給我煮的湯 都是低脂肪的，喝多也不擔心長胖，先說下我常喝的下奶湯：
下奶湯
食材：金御芝粉12克、水250ml、紅皮花生（曬乾的）、紅棗適量！
做法：
1、花生去皮、紅棗去核待用；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗加熱燒開；
3、水加熱後涼一段時間，水溫大概60度左右（不燙嘴），倒入金御芝粉，攪拌均勻即可。
作用：
花生：補維生素和鋅；
紅棗：補氣，幫助產後恢復；
金御芝粉：促進下奶，補優質蛋白質、補鈣鐵鋅等微量元素，含有嬰兒智力發育所需的煙酸營養，促進 嬰兒智力發育，增加母乳營養質量。
這個湯適合下奶慢、奶水不足和奶水營養低的寶媽吃。
開始喝3天可能沒多大感覺，我是堅持喝了一周，奶水就增加了，沒喝之前一天只有50多ml，現在一天都 有800多ml，夠一天的量了。下奶後還是要堅持喝，最好堅持喝一個月，穩定每天的奶量。
除了下奶湯，每天記得要給寶寶多吸，一天吸吮不少於8次以上，每次母乳之後，要記得喝水，每天喝水量要超過2000毫升。這個就是我的下奶經驗，希望能幫助到大家吧。