哺乳期間，哪些蔬菜和水果不宜吃？想要奶源充足，這3點很重要

每位媽媽在生了寶寶之後，最大的夢想就是能成為「奶牛」，保障寶寶的充足口糧，最好讓寶寶可以一直吃，哺乳問題經常造成新手媽媽們的焦慮。

有位新手媽媽說婆婆給自己拿來好幾隻鴿子肉，說鴿子肉有利於下奶，但是她聽一個朋友說，她在哺乳期奶很少，很可能是喝了鴿子湯造成的，所以她不知道鴿子肉到底能不能吃，另外她還諮詢：還有平日裡哪些蔬菜水果影響下奶的？

其實，鴿子肉是不是會影響回奶，並沒有非常確切的說法，我身邊也有說鴿子湯不能喝的，也有說自己當時喝了很多鴿子湯，奶多得很。

所以，每個哺乳媽媽身處的環境不一樣，未必就是鴿子湯導致的回奶。

那麼，有哪些蔬菜和水果可能會導致回奶呢？

• 麥芽山楂

比較確切的就是麥芽了，很多寶媽不想餵寶寶裡，想回奶，就可以喝麥芽湯，哺乳期間要避免吃；

• 韭菜和蔥姜蒜

韭菜和蔥姜蒜對於很多寶媽的體質來說，也是相對刺激型食物，可能導致孕媽腸胃不適，影響到寶寶的奶汁；

• 辣椒等容易上火的蔬菜

川妹子媽媽們，因為長久歷史累積下來的基因原因，吃辣椒是沒問題的，如果平日裡不是那麼能吃辣的媽媽，可能會引發上火等症狀；易引起上火的水果，有荔枝，桂圓等也要注意、

• 寒涼型的水果

比如夏天從冰箱裡剛剛拿出來的西瓜，還有屬性為寒性的梨子等，也不宜多吃。

我當時生了孩子之後，其實醫生看了一下說奶開得不錯，但是實際上孩子還真沒吃上多少，所以梳理一下自己當年的坑寫給新手寶媽們，或者是準媽媽們，要吃一塹長一智！

• 扁豆

扁豆之所以特意提出來，是因為豆角類做得不到位，不熟就會引起中毒，而哺乳期媽媽是需要多注意這些細節的。我每次做扁豆都是先煮熟了，再炒一下，避免炒不爛形成隱患。

另外還有人說苦瓜，白蘿蔔等，也不宜吃，不過，其實在這些蔬菜和水果上，也是因人而異，並非是說不能吃就一點不能吃，也要根據每個寶媽的體質，寶媽平日裡的飲食習慣是什麼，自己會很清楚，只要不大量吃，是沒問題的。

想要奶源充足，最關鍵的應該是下面這3點：

1、生完寶寶後不要直接上奶粉

我當時是剖腹產，生完之後一直臥床休息，當晚孩子會哭，老媽屬於最聽不得孩子哭的，馬上開始給孩子衝奶粉，而且老媽感覺那個奶嘴太小，孩子裹起來很費勁，因此自作主張把奶嘴剪個口，剪大了，這都是後來我才知道的，孩子美滋滋地喝個奶飽，後期等出院時再讓孩子吸吮，他就不願意了，因為自己吸起來很累，不如奶粉又快又方便，於是坐月子那個階段，孩子主要是晚上吃一吃，白天會吸吮一會，不抱時還會配置奶粉，但那時候我不明白，一直認為是自己的奶不夠。

so，新手媽媽們，孩子出生時可以先餵點水或者葡萄糖，儘量讓孩子多吸吮，即便是配置奶粉，也要使用仿母乳型號，讓寶寶吸吮得比較困難，不會過於順暢。

重點：及時哺乳很重要！

2、多讓寶寶吸吮

寶寶不斷吸吮，才會刺激哺乳媽媽們大腦裡面下達指令，繼續分泌乳汁，而且越是吸吮得勤快，越是分泌得多，所以在以前，雖然每個媽媽都不像現在吃得好，營養豐富，但依舊能保證孩子的奶源充足，即便是第二胎，第三胎也是如此，很簡單，因為過去的孩子也沒有過多選擇，只能從媽媽那裡吸吮，不斷刺激也就不斷產生泌乳素。

重點：一定要多讓寶寶吸吮，讓寶寶從小就學會為了自己的口糧而奮鬥！

3、哺乳期間不要生氣

生完寶寶後，媽媽們因為身體裡孕產激素的突然變化，還有孩子沒日沒夜地需要哺乳，睡眠不足，精神還高度緊張，擔心自己管理不好寶寶，所以情緒上會非常不穩定，有的甚至會出現抑鬱症，莫名地想哭，身邊人，不管是老公，婆婆還是媽媽，有點做的不合意的地方，就可能會生氣。

重點：做「牛奶」這段時間，千萬不要生氣，生氣很容易造成回奶。

結語：

如果說某個蔬菜水果導致新手媽媽們回奶，大多數並非是根本原因，根本原因還要從寶媽自身上找原因，這也是一個過來人踩過的很痛的「坑」，寶媽們要記得哦。