補氣血低脂的下奶湯排行榜前三，女人喝男人也在喝，都會下奶嗎？

常常有剛生完寶寶的麻麻問，坐月子時喝什麼湯可以幫助下奶、補氣血，還有最重要的，不易發胖。

鵝，這個要從有助於下奶的食材說起了。

紅豆(補血催乳）、黃豆（催乳、補鈣）、黑芝麻（益腎、通乳）、豬蹄（補血、增加乳汁量）、雞蛋（催乳、補虛）、鯽魚（補虛、提高泌乳量）、鯉魚（通乳佳品）、蝦（促進乳汁分泌和補鈣）、蓮藕（促進乳汁分泌）、茭白（增大乳汁分泌量）、絲瓜（疏通乳腺）、豌豆（通乳、消脹）、黃花菜（避免產後少乳）、木瓜（催乳通乳）、木瓜（催乳通乳）、花生（滋血通乳）、通草（通乳）。

然後將它們完美搭配組合，得到補氣血、低脂肪、下奶而又鮮美的湯，其中常見的TOP3，自然是木瓜鯽魚湯、山藥雞湯和紅豆花生鵪鶉湯。

下面是三大湯的基礎做法。

一、木瓜鯽魚湯

食材：鮮活鯽魚2條、木瓜（大一點）、蔥、薑片、白胡椒粉、料酒、鹽適量

步驟：

1、鍋裡倒入油，下蔥和薑片稍煎，然後下入處理好的鯽魚，淋入料酒

2、魚煎至兩面金黃

3、鍋裡倒入沸水，大火煮魚

4、同時，將木瓜去皮、去籽和切塊

5、魚湯變白了以後，放入木瓜再滾個半小時

6、放入白胡椒粉，收汁

7、加鹽調味即可

二、山藥雞湯

食材：農家雞一隻、山藥一根、枸杞適量、蔥姜、料酒、鹽

步驟：

1、殺雞、清理乾淨，剁成小塊，蔥姜洗淨，姜切片，蔥打結

2、雞塊入鍋，冷水燒開，撇去浮沫

3、倒入料酒，放入蔥姜

4、煮開後轉小火，加蓋慢燉1小時左右

5、山藥去皮，切小塊，繼續加蓋燉10分鐘

6、枸杞清水衝一下，加入再燉10分鐘，加鹽調味即可

三、紅豆花生鵪鶉湯

食材：鵪鶉2隻、紅豆50克、花生60克、紅棗5個、鹽適量

步驟：

1、紅豆、花生、棗洗淨

2、鵪鶉去毛、內臟，洗淨，過水焯

3、將清水倒入砂鍋內，放入食材，大火燒沸，小火燉2小時

4、加鹽調味即可

You are what you eat（人如其食）。

這些下奶湯，實際上在我們的日常生活中經常喝，寶媽喝，少女喝；女人喝，男人也喝，弱問一句，都會下奶嗎？

正常的回答當然是「不會」，可是更全面的回答是「特殊情況下，會！」

舉個極端的例子，男子產奶。

二戰期間（1939-1945），許多納粹集中營的倖存者都被餓到了皮包骨，在被解救出來後，他們獲得了足夠的營養，身體的功能開始恢復。但各項功能的恢復並不像發育時那樣同步，腦下垂體的功能先於肝功能恢復，於是產生的催乳激素不能被肝臟及時處理，一些男性開始產奶。

1981年，西澳大利亞大學就研究檢測了一位27歲患有溢乳症男性的奶水他們發現他奶水中所含的蛋白質、乳糖和電解質含量都和女性的奶水相當。

另外事實上，男人的乳頭也不是退化，而是沒有發育！

正常女性的乳房是雌激素和孕激素共同作用下發育起來的，人妖的乳房是單純雌激素來刺激的，正常男性沒有雌激素。

但是當男性顱內得了微腺瘤，身體激素水平異常，分泌了不該分泌的女性激素，且湊巧了這個男性乳房裡面還有部分小葉的發育，他就可能像女性一樣泌乳，當孩子吃奶時的吮吸動作又會進一步增加泌乳素的分泌，奶來了！

也就是說當男人具備女人的「軟體」三大激素-雌激素、孕激素和泌乳激素和「硬體」發育好的乳腺導管和小葉等，一切皆有可能了。

But!

創世女神女媧，給男人定的天職是在田裡出力幹活；給女人定的天職是在家裡生娃奶娃。她根據這些「天職」，給男人和女人配置了不同的「身體裝備」。

讓一個沒有生育的女性泌乳是以身體出現問題為前提，讓男性產奶當然會更傷身體，違反自然規則的事情通常都是吃力不討好的。

回到最初的問題，不要擔心啦！下奶湯，對於任何一個沒有準備好的人都不會下奶噠！

一草一木，一食一物，一事一件，渾然而天成。一舉一動，一言一行，一動一靜，須合乎於自然。

溫馨Tips：

辣媽們，沒開奶之前，忌諱喝下奶湯；如果新媽媽的乳腺還沒有徹底通暢，就喝下奶湯，會導致短時間分泌大量乳汁，造成乳腺管堵塞，乳房脹痛。

所以，你準備好了嗎？

好啦，今天就先聊到這兒吧，想要知道更多有趣實用的美食知識，快樂關注「不負美食好時光」吧。喜歡我的作品的話，歡迎來點讚和留言哈！謝謝！