有位新手媽媽說，她因為早產，所以寶寶一出生就得放進保溫箱裡，因為寶寶在保溫箱的那段時間裡，她的母乳漲得厲害，就隨便吸了一吸，讓自己不難受就行。結果等寶寶出來的時候，母乳量減少了將近一半。她喝了不少下奶湯，可沒看到有什麼作用！
現在不少媽媽會遇到奶水不夠的情況，一直在下奶下奶的路上探索。很多人想都不想，就喝下奶湯下奶，卻沒想過這樣到底管不管用，結果把自己喝胖了，奶量還是老樣子。下奶前要搞清楚，母乳分泌過程中，水和蛋白質是重要的原料，必須吃夠了，對下奶有幫助。
而下奶湯，其實湯水中的大多都是油脂，沒媽媽們想像中的營養，應該少喝。喜歡喝湯那就喝蔬菜湯，或者清淡的瘦肉湯。還有就是母乳由氣血所化，所以下奶的時候應該注意補氣血。
下面這個婦幼院營養師的下奶湯就很適合媽媽們，既有豐富的蛋白質，又能夠補氣血，不少媽媽們說吃個兩三天，水奶就明顯比之前多了。
用料：金御芝蛋白粉、純牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
製作方法：後面那三樣材料，先小火幹炒出香味，然後跟下奶的蛋白粉裝一起，找東西一起碾碎，把牛奶加熱到合適溫度，倒入攪拌即可。
另外，為了下奶更有效率，可以在下奶的過程中，加上這2個方法配合！
一、吸奶器排母乳。兩邊每邊吸十分鐘，然後休息十分鐘，再吸十分鐘，時間多的話，可以再來一兩個循環，每天找時間做兩三次。吸奶器的力度不要太大，弄上自己就得不償失了。
二、熱敷、泡腳。每天花些時間熱敷胸部，睡覺前泡腳，促進血液循環，有助於分泌母乳，順便說一下，排便不暢的媽媽，可以泡腳時加些鹽，會有點幫助的。