我為了催奶形形色色的下奶湯我都有喝過。婆婆知道我奶水不夠寶寶吃，心裡比我還著急，每天一大早就去菜市買豬蹄、鯽魚、排骨，還有一些燉湯的補品，變著花樣給我煮下奶湯，可惜婆婆努力煮湯，我努力喝湯，奶量並沒有多少提升。
為了給寶寶多喝上幾口母乳，我把自己吃胖了十幾斤，現在想想都還心酸。我發現這下奶湯沒有像其他人說得那麼有用，就去查了一下資料，才知道，下奶湯沒有什麼證據能證明它有用，喝湯補充了水分，自然能促進母乳分泌。
直到我帶著寶寶去了趟婦幼院，跟一些寶媽聊到母乳不足的問題，其中有位寶媽的下奶食譜是我沒聽說過的，而且我覺得她說得很對，哺乳期不能指望所謂的下奶湯催奶，吃得營養才是硬道理。
那位寶媽說要想避免出現母乳不足的問題，要做到下面兩點：
1、堅持親喂。寶寶的小嘴是媽媽最好的催奶工具，有機會就多讓寶寶吸一吸，在充足的刺激下，母乳才能越來越多。我自己每天是親餵八次以上，要是寶寶願意的話，就會親餵更多次。
2、多排空奶水。有的母乳寶寶並沒有吃完，這就需要自己把母乳排乾淨，用手擠或者吸奶器吸，才能告訴大腦現在母乳緊缺，從而提高母乳的產量。
最後就是我心目中的「下奶冠軍湯」，蛋白質多又補氣血，我吃了第二天就有了脹的感覺，當天母乳就多將近一百多毫升。
食材：豌豆黑米蛋白粉、紅棗、純牛奶、乾花生、黑芝麻
做法：紅棗去核、花生去皮，然後芝麻花生幹炒出香味，接著前面說到的三種材料一起打碎，用碗裝好，最後將牛奶加熱到六十度左右，倒入碗裡攪拌即可。
以上就是我下奶的經驗，希望可以幫助媽媽們增加母乳量，只要不是先天就母乳少的媽媽，或者是因為身體有健康問題的媽媽，按照上面的辦法催奶，母乳會有所提升的。