寶媽們要知道，不是只有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯才能下奶的，只要吃夠營養，比如蛋白質，素湯照樣能下奶！
我月子的時候，奶水勉強夠餵寶寶，跟我一個房間的寶媽說出了月子，奶水就會變多了，然而我並沒有。
婆婆說奶粉是加工過的，對寶寶不好，心裡比我還著急純母乳餵養，我每天豬蹄湯、雞湯、魚湯就沒斷過，結果奶量沒多多少，反倒是體重飆升，還給我堵奶了，能擠出白色的絲~
我看這樣下去不行，就跟老公商量找月嫂來幫忙，我家的月嫂阿姨不愧是專業的，先是給我一通按揉R房，然後每天給我喝通草煮的水，一連喝了三天，後期是一周喝一次，然後就是吃一些比較清淡的催奶食譜，一周多我奶量就多四百多毫升，目前兩個月掉了八斤肉~
下面我說說我月嫂的催奶食譜，催奶挺不錯的，還好吃！
乳腺通暢、身體無大問題、非極度缺奶的寶媽，堅持喝一到兩周可以增加母乳量的！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、紅皮花生、紅棗、山藥
做法：
1、紅棗去核待用，山藥切塊；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；
3、煮好後等湯水不燙嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進去）。
5、我是煮好後打成汁，吃起來比較方便~
花生：補維 生 素和鋅；
紅棗：補 氣 血，幫助產 後 恢 復；
山藥：健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉：裡面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，網 上 能 找 到，它主要是補充蛋白質的，黑米有多種微量元素和礦 物 質，可以提升奶水質量，黑米還有煙酸，對嬰兒智力發育是有幫助的。
適合催奶慢、奶水不足和奶水營養低的寶媽吃，平時沒空煮的，那個粉直接熱牛奶泡也可以催奶。我同事想追奶多產奶存著，吃這催奶食譜後，第4天就開始每天能存一袋~
平時多喝水、多喝水、多喝水，重要的事說三遍，我自己哺乳後就會喝一杯，一天下來喝水就快2升了，然後實在奶少的，每隔兩三小時就排空奶水，奶量還行的，就感覺脹了再吸，對催奶挺有幫助的！